【正月太りすぐに解消】3日間で2.0kg痩せる！食べすぎた次の日からのリセットダイエット。164㎝48kg

【正月太りすぐに解消】3日間で2.0kg痩せる！食べすぎた次の日からのリセットダイエット。164㎝48kg

【動画目次】
0:00　　リセットダイエットとは
1:31　　買い物リスト
1:37　　保存袋の紹介
1:54　　その他必要な物
2:00 作り置きの内容
2:09 　材料の下準備
6:11　 　キャベツリゾット弁当
7:36　 　 きのこリゾット弁当
8:54　 　 キャベツリゾット弁当完成
9:22　 　酢キャベツ
10:48 　作り置きの日持ち
11:29 　1日目の朝
13:47 　1日目の昼
15:25 　1日目の夜
17:29 　2日目の朝
18:29 　2日目の昼
20:09 　2日目の夜
22:12 　3日目の朝
23:13 　3日目の昼
24:12 　3日目の夜
26:23 　リセット3日間終了

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■買い物リスト
豚小間………………………………200g
鶏挽肉………………………………150g
鮭………………………………………100g
絹豆腐………………………………150g×3
キャベツ……………………………1玉(可食部1kg)
えのき………………………………1P
しめじ………………………………1P
もやし………………………………1袋
人参……………………………………1本
オートミール……………………80g
ピザ用チーズ……………………50g
万能ネギ(トッピング用)…1束
●他に必要なもの
コーヒー………………………………………… 4杯分
グラスフェッドバター(あれば)……40g〜60g
MCTオイル …………………………………… 40g〜60g
(ココナッツオイルでもOK)
3日間何が何でも頑張るという精神
■栄養価
バターコーヒー(バター＆MCTオイル大さじ1)
218kcal　タンパク質0.6g、脂質23.8g、糖質1.8g、食物繊維0.0g、食塩相当量0.0
・キャベツリゾット弁当(余ったのも全部)
406kcal　タンパク質31.7g、脂質25.7g、糖質32.9g、食物繊維8.3g、食塩相当量2.6
・きのこリゾット弁当
484kcal　タンパク質31.7g、脂質22.5g、糖質28.6g　食物繊維8.8g、食塩相当量2.6
・ちゃんちゃん焼き
331kcal　タンパク質30.1g、脂質4.2g、糖質16.3g　食物繊維8.5g、食塩相当量4.2
・ ピリ辛味噌鍋
448kcal　タンパク質37.0g、脂質25.6g、糖質16.5g　食物繊維11.3g、食塩相当量4.1
・うま塩鍋
472kcal　タンパク質34.8g、脂質29.6g、糖質15.4g　食物繊維10.3g、食塩相当量2.1
・酢キャベツ(全量)
60kcal　タンパク質4.2g、脂質0.5g、糖質7.9g　食物繊維3.6g、食塩相当量2.0

＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.