白米を玄米に変えたら人生変わった #shorts #ダイエット #雑学 #おすすめ
玄米を毎日食べ続けるとどうなるのか1 週間後玄米の食物繊維が消化を助け電通を 改善しますビタミンビムがエネルギー対象 をサポートし疲労回復に役立ちます1ヶ月 後マグネシウムが筋肉の機能をサポートし ストレス軽減に効果的ですフチ酸が有害 物質を排出しデトックス効果をもたらし ます3ヶ月後コレステロール値が改善され 真血感の健康が向上します高酸化物質が 活性酸素を除し細胞の健康を保ちます半年 の血糖値の安定を助て新潟糖尿病のを提言 します鉄分が貧血予防に役立ちエネルギー レベルが向上します1年も生活習慣病の 予防に効果的で真血感疾患や高血圧の リスクを低減します全体的な健康が向上し 長女をサポートします効果的な食べ方玄米 は大抵ご飯として食べるのが一般的です宅 前に数時間水につつけると消化が良くなり 栄養の吸収が高まりますサラダやスープに 加えても美味しく食べられます毎日1約 150gを目安に摂取することで健康効果 を最大限に引き出せます
玄米も同様に、その健康効果を見ていきましょう。
玄米は、精白されていないため、栄養価が非常に高いです。ビタミンB群やビタミンE、ミネラル（マグネシウム、鉄分、亜鉛など）が豊富に含まれており、これらはエネルギー代謝の向上や免疫力の強化、肌の健康維持に役立ちます。
食物繊維が多く含まれているため、消化を助け、腸内環境を整える効果があります。これにより、便秘の予防や改善に効果的です。また、低GI食品であるため、血糖値の急上昇を防ぎ、糖尿病の予防や体重管理に寄与します。
玄米にはフィチン酸やフェルラ酸といった抗酸化物質も含まれており、これが体内のフリーラジカルを中和し、老化の進行を遅らせる効果があります。
玄米の取り入れ方としては、ご飯として炊くだけでなく、玄米茶や玄米パン、リゾット、サラダに加えるなど、さまざまな方法があります。手軽に取り入れられる方法を試して、玄米の健康効果を最大限に活用しましょう。
玄米の美味しさと健康効果を存分に楽しんで、より健康で美しい生活を送りましょう。ぜひ、玄米の魅力を再発見してみてください。
#ダイエット #おすすめ #おすすめにのりたい #健康 #美容 #料理 #健康食品 #日本食 #雑学 #voicevox青山龍星 #ビタミンB #食物繊維 #抗酸化 #アンチエイジング #免疫力 #美肌 #便秘解消 #体重管理 #栄養満点 #スーパーフード #玄米 #玄米ご飯 #玄米レシピ
21件のコメント
今米全然売ってなくて玄米買って食べてるんやけど、1日1回はうんこちゃんと出る体やけど、玄米食べるようにしてからバナナみたいなしっかりしたやつが普通に1日3回出るようになったし、普通に痩せるしお腹も膨れるからほんまにおすすめ！
玄米のおいしさは
・水につける（３時間位）
・玄米の表面に傷をつけるイメージで洗う
の２点で決まると感じてる
玄米を良く研いで水に24時間つけて塩こうじいれると柔らかくおいしくなります。糖尿病のA1Cが正常になりました。間食しなくなりました｡いつもお腹いっぱい｡便通も良くなりうつ病も良くなりました｡おすすめです。🎉
玄米は不溶性食物繊維だし消化しにくいから便秘、悪化するぞ
玄米を食べて4ヶ月が過ぎました！
体重6キロ落ちて免疫力も上がってますね。玄米様々です✨
これからも食べ続けますよ！
ここ２年くらい玄米だし運動もしまくってるけどめっちゃ体重増えてる…
発酵の方が遥かにいい
毎日玄米食ってるんですけどねえ、、、
痩せない、高血圧、イライラ気味、一向に改善されない
と思ったけど白米だったらもっと酷かったんだろうなあ
食べてます。便通が良い。後はわかりません。
吸収できたらね
玄米食にしてちゃんと噛む事でアゴや歯にも良さそうだし、肉野菜のバランスも考えたら健康によすぎる⁉️
げんまいだいすき
炊き上がりの玄米ご飯にマグカップ1杯の水を入れて、混ぜると柔らかくなる。
水に漬けなくてもいい。
玄米食べたらニキビができたんですが、フィチン酸によるデトックス効果で老廃物が皮膚から排出されたという認識であってますか？(玄米以外の食べ物はいつもと同じです)
玄米食にして数年たちますが、ここでいうような効果は特に感じていません。
一年間玄米食べてるけどなぜか太ったよ
４５キロから５１キロなんで？
フィチン酸の悪影響説明されてないじゃん。
ずっと玄米、白米無くても困りませんが玄米は無いと困る。押麦、もち麦も試してみたい今日この頃です。混ぜてみるか
玄米にもち麦混ぜて食べてます
意識的に咀嚼も多くしてるのでとても満足！
玄米には一つだけ問題があって、基本的に白米と合うのっけものは全部合わない。唯一合うのが梅干し。
玄米とがないで炊くと臭いけどよく研いで炊いたら美味しい