太らんデザート 濃厚 低糖質 豆腐で作る 抹茶ガトーショコラ グルテンフリー 高タンパク #ダイエットレシピ #ガトーショコラ
今回はレンジで簡単 濃厚ガトー抹茶 材料混ぜてレンチンだけ
最後までお楽しみくださいね 材料 全部をボウルに入れて混ぜます 絹ごし豆腐 絹ごし豆腐 150ｇ 1パック 絹ごし豆腐で高タンパクおやつに
なります 滑らかになるまで混ぜます 早送り ▶ 滑らかでもったり よい感じになってきました このレシピで水分は
この豆腐だけです 抹茶パウダー（無糖） 抹茶パウダー（無糖） ７ｇ 入れ過ぎると苦く渋くなるので
一度作ってお好みで調整してくださいね ラカントS （砂糖でも） ラカントS 25ｇ（砂糖も同量）
大さじ２と1/2 米粉 米粉の種類によって吸水率が違うので
製パン製菓用がお勧めです 米粉 20ｇ 米油 10g（お好みの油） 材料を全部入れたら混ぜる 小麦粉不使用でグルテンフリー
気に掛けてる方にも嬉しいですね 早送り ▶ 色が均一になったらOK 白い粒々は豆腐 耐熱性のある容器（今回はタッパ） タッパの大きさ正方形 11cm(1番長い所）
深さ 5cm位 容量 400ml クッキングシートを敷きます 混ぜた材料を流し入れます ちなみに このレシピのココア
チョコレート版の動画もあるので
良かったら見て下さいね（概要欄参照） 敷かなくてもOKだけど、
敷くと綺麗に取り出せます トントンして空気を抜きます ヘラで平らにして もったいないので ヘラに付いた分も
入れます この容器のまま レンジに入れます
600W 3分 レンジ完了 レンジから出しました ホカホカ ちょっと柔らかいです 粗熱が取れたら、冷蔵庫で2時間以上
休ませて冷やします 蓋はしないで粗熱をとります 冷えたら、濃厚まったりガトー抹茶に
なりますよ 楽しみ 一晩冷やしました 取り出して切ってみましょう いい感じの濃い抹茶色になってますね 今回は細長くカット 盛り付けましょう 断面はこんな感じ、しっとり濃厚 一口いただきます 濃厚~しっとりむっちり コーヒーとか牛乳に合いますね 白いお皿に盛り付けると 緑が映えます 簡単 でおいしい、低カロリー
高タンパク ダイエットに嬉しい
豆腐のおやつ 作ってみてね
癖になる！小麦粉なし 絹ごし豆腐で作る、濃厚しっとり 抹茶ガトーショコラ
グルテンフリー・低糖質・罪悪感ゼロのダイエットおやつです。
材料を混ぜてレンジで3分、冷蔵庫で2時間休ませるだけ。
忙しい日でも、心と体にやさしいひと口をどうぞ🍵
抹茶テリーヌ 抹茶ケーキ
しっとり濃厚なのに、ヘルシー。
ダイエット中のご褒美にもぴったりです。
動画内でちょこっと紹介した
ココア（豆腐 チョコガトーショコラ）の動画こちら👇
【食べ痩せチョコバー】混ぜてチン！豆腐とココア で セブン 豆腐チョコバー
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■レシピの嬉しいポイント
・1個全部食べても 245kcal
・豆腐 150利用で 高タンパクのデザート完成 たんぱく質
・小麦粉使わないので、グルテンフリー
・抹茶の香に癒される、ダイエット中でも癒し効果のデザート
・混ぜてチンして冷やすだけ、何度でも作りたくなる 簡単お手軽レシピ
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■レシピの材料
・絹ごし豆腐：150g
・抹茶パウダー：7g
・ラカント：25g
・米粉：20g
・米油：7g（大さじ½）
■栄養成分（ご参考までに）
・カロリー： 約245 kcal
・たんぱく質： 約6.8 g
・脂質： 約7.6 g
・炭水化物： 約35.8 g
※ラカント分はカロリー0として計算
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■お勧めの動画
■サクサク食堂のご紹介 ―――――――――――――――――――――
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