豆腐マフィンの作り方レシピ！【グルテンフリー】【小麦不使用】【バター無し】【卵不使用】【乳製品不使用】免疫アップ、美肌、エイジングケアなどに良いヘルシーデザート

豆腐マフィンの作り方レシピ！【グルテンフリー】【小麦不使用】【バター無し】【卵不使用】【乳製品不使用】免疫アップ、美肌、エイジングケアなどに良いヘルシーデザート

こんにちは佐藤愛です今回はグルテン フリーのグリーンマフィンの作り方の話に なります このマフィンはグリーンリーフを使います グリーンリーフはビタミンミネラルが豊富 なので免疫アップや美肌 エイジングケアに良い野菜なんですね そんな野菜に加えてダイエットやコレステ ロールを下げる効果があるグルテンフリー の米粉そして老化予防や美肌にも良い豆腐 を加えることで美容健康ダイエットに良い ヘルシーデザートを作ります注意点やコツ も話していますので最後までじっくりご覧 くださいでは早速材料と作り方の説明をし たいと思いますまずと名工ですね米粉 大さじ4杯ですね g にすると約30g をポールに測りますそしててんさい糖です ね天才とを桟敷を加えます次はドリーン リーフですねグリーンリーフはへ片手に約 倍ぐらいありました g にすると10g ありますこの10g のグリーンリーフと 絹ごし豆腐ですね今回はこちらを うちら80g なんですかこれの半分 40g だけ使います相差いてね図ると 似合い分くらいありましたのブレンダーの 栄養気にですね絹ごし豆腐を入れています そしてそれにグリーンリーフを加えます 外はブレンダーで勉強にしますが細かく 刻んでへすり鉢でネスって豆腐と一緒に 混ぜても大丈夫です はいこんな感じでブレンダーにかけました でこの中身をこちらの先ほどのおめこと 経済等の方に混ぜマットな感じですね軽く 混ぜていますそして次に太白ごま油を使い ますこれはですね8子さんにはい使います 加熱に強くていくせがない油でしたら他の 油でも大丈夫です 最後にアルミフリーのベーキングパウダー を五幸1/4杯がいますそして加えた ところで全部よくかき混ぜます 女かのくらいですねこんな感じになったら 型に入れます今回はこちらのちっちゃな カップにクッキングシートを敷いていくつ かないようにしたものに入れたいと思い ますこちらに5分になりますはいえーこの くらいですね今からオーブン180度で 15分間焼きたいと思いますエイターと ですねすぐにだそのではなく米津も利用し てそのまましばらく冷ましておきますでは 今から焼いていきます はいこんな感じで出来上がりましたいこだ して半分に分けてみたいと思います こんな感じですはいこんな感じでふわっ ふわで柔らかい感じですねもちっとした 感じもありますとても美味しいプリンバー フィンが出来ましたねここで注意点を話し たいと思いますこちらグルテン p の グリーンマーフィーは手作りなので保存料 などを使っていません砂糖の量もすごく 好きないですだから冷蔵庫保存で次の日 までに食べ切ってくださいもしにそれ以上 残るようなときは冷凍こぞっていか月内に 度来てくださいそしておいしいからといっ てたくさん作って食べ過ぎるとお腹が緩く なる可能性があります十分に注意して くださいそして今回はグリーンリーフを 使いましたが代わりに bbd 付とか ですね水菜のあの緑色の部分あのー分で 作っても美味しくできました応用もできて とっても濃いしグリーンマーフィーになり ます簡単にできますのでぜひ作ってみて 下さいグリーンリーフの詳しい効果につい ては概要欄で案内の元記事の方に書いて おります興味のある方はご覧になってみて くださいあなたの健康ライフを応援します ご意見やご感想などありましたらコメント 欄までお願いします最後までご視聴 ありがとうございます次もお会いできる ことと楽しみにしていますまたねー

●【グルテンフリー】【小麦不使用】【バター無し】【卵不使用】【乳製品不使用】のグリーン豆腐マフィンの作り方の話
豆腐グリーンマフィンに使うグリーンリーフは、免疫アップ、美肌やエイジングケアなどに良い野菜です。
それに豆腐や米粉を使って美容、健康、ダイエットに良いヘルシーデザートを作ります。

目次
0:07 豆腐グリーンマフィンの効果
0:37 材料と作り方
2:31 出来上がり風景
2:47 注意点とコツや応用

◆この動画の元のブログ記事にグリーンリーフや米粉や豆腐のもっと詳しい効果や追記事項を書きますので確認をどうぞ
【グルテンフリー】グリーン豆腐マフィンの作り方レシピ！美肌で免疫アップ
https://mutenka-diet.net/green-muffin/

豆腐グリーンマフィン2個分材料
米粉30g（大さじ4杯）
てん菜糖小さじ1杯
きぬごし豆腐40g大さじ2杯
グリーンリーフ10g
太白ごま油　小さじ2杯
アルミフリーのベーキングパウダー小さじ1/4
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●作り方
1米粉とてん菜糖をボールに入れます。
2きぬごし豆腐とグリーンリーフを
ブレンダーなどに入れてペースト状にします。
3：1に2を入れて軽く混ぜます。
4：3に太白ごま油を加えて混ぜます
5：4にアルミフリーのベーキングパウダーを加えてよくかき混ぜます。
6：好みの型に入れて180度で15分焼く

◆そのほかのグルテンフリーレシピ関連動画
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●グルテンフリーについては以下の記事もどうぞ
グルテンとは？グルテンの効果とグルテンフリーが健康に良い理由
https://mutenka-diet.net/gluten/

◆サト愛の健康Twitterも参考にどうぞ
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