【材料4つ】混ぜてチンするだけ！腸活・きな粉バナナケーキ【ダイエット・低糖質・糖質制限・腸活・きなこ】

【材料4つ】混ぜてチンするだけ！腸活・きな粉バナナケーキ【ダイエット・低糖質・糖質制限・腸活・きなこ】

[音楽] [音楽] ああ、 健康に痩せるプラリーチャンネル。健康 ダイエーターのプラリーです。今回は レンジで簡単に作れるキナコバナナケーキ をご紹介します。キナコバナナをメインに 使って超喝にもおすめな健康的なケーキ です。材料はたったの4つだけで砂糖や 完味量は使いません。自然なバナナの甘み だけで十分満足できる甘さに仕上がります 。バナナは栄養満点で安くて美味しいだけ じゃなくて超喝にもいいんですよね。 そしてキナコには良質なタンパク質や磯 フラボが豊富で骨の健康や美肌にも効果的 。豆乳も大豆由来で栄養化が高く女性に 嬉しい効果がたくさんあります。しかも レンジでチンするだけで作れるのでお手軽 に楽しめるケーキです。キナコの香ばしさ とバナナの甘さがとっても美味しく簡単で 健康的な今回のレシピ。是非最後までご覧 ください。それでは作っていきましょう。 ではまずバナナなんですけど、使うバナナ は基本は何でもいいんですけど、一応参考 までに重さを測っておきます。はい、皮が 付いた状態で161gです。やや大きめの バナナですね。ただ極端に大きいバナナで はないので、例えばこちらは別のバナナで かなり大きいんですけど、これは、あ、 220gを超えてますね。今回使うのは 161gのこちらで、こうして比べると ちょっと小さく感じますけど、一般的には 中いからや大きめのバナナです。では、 こちら皮を剥きます。バナナの量でケーキ の仕上がりに多少差出るので、極端に大き すぎたり小さすぎるバナナだとこの動画と は違う仕上がりになるかもしれません。 はい。バナナは皮を剥いた状態だと 102gです。参考にしてみてください。 では、バナナはフォークなどを使って潰し ていきます。バナナは売れて少し黒っぽい バナナの方が潰しやすいし、甘味もあって お菓子作りには向いていますが、健康効果 を考えた場合はまだ売れていない少し緑色 が残っているバナナの方がレジスタント スターチが多く健康効果、特に超効果が 高いです。以前に公開したバナナの解説 動画でもバナナの選び方や健康効果につい て詳しく解説してますので、興味があれば こちらの動画もご覧になってみてください 。 次に卵を1個割り入れます。 ではしっかりと卵を溶きます。卵白が残る と金熱ができるのでしっかりと混ぜて ください。 次にミルクとして私は無調性豆乳を使い ますが牛乳やモンドミルクなどのミルク類 を入れます。豆乳なら健康のことを考えた 場合無調性豆乳がおすめです。ではミルク を大さじ1杯15ml入れます。 では最後にキナコを入れます。キナコは 砂糖などが入っていない原材料がキナコ 台豆だけのシンプルなキナコを選ぶように しましょう。ちなみにこちらは私が愛用し ているキナコでとても風味が強くて個人的 に気に入っているおすめのキナコです。 興味があれば概要欄のリンクから商品を チェックしてみてください。ではキナコを 30g入れます。 ではしっかりと混ぜます。キナコについて も詳しく解説した動画を出しております。 キナコも良質なタンパク質や磯フラボンが 豊富でとっても健康効果が高い食材なので 興味があれば概要欄のリンクから是非 チェックしてみてください。 [音楽] はい、これで生地はオッケーです。生地の 緩さはこれくらいです。 では、今回はタッパーでレンジ加熱を行い ます。私が使うタッパーは容量が 400mlのタッパーです。それで タッパーに生地がくっつかないように クッキングシートを敷いておきます。多少 くっついても気にならない方は特に敷か なくても大丈夫です。ではケーキの生地を タッパーに入れます。 では何度かトントンと落ち付けて空気を 抜きます。では、ふん割りとラップをし ます。では、前子レンジで加熱します。 レンジ600Wで2分30秒加熱します。 加熱時間はレンジによっても変わりますの で、様子を見ながら加熱してください。 [音楽] 加熱が終わりました。もし表面が固まって いなかったら追加で少し加熱してください 。 では、熱いうちにタッパーから取り出して 粗熱を取りたいと思います。そしてその時 はキッチンペーパーを上に乗せて乾燥し ないようにしておきます。水分が逃げ ちゃうとパサきやすくなるのでご注意 ください。はい、粗熱が取れました。 ちなみに見た目はこんな感じですね。 [音楽] では切ってみたいと思います。私は スティック上になるように切っていきます が、切り方はお好みで大丈夫です。 [音楽] はい、ケーキの断面ですが、こんな感じ ですね。 では仕上げにお好みでキナコを振ります。 [音楽] はい、これで超喝に最適バナナケーキの 完成です。 それでは食べてみたいと思います。 いただきます。 ではこちらですね。フォークで食べてみ たいと思います。 うん。結構しっとりしてそうで美味しそう ですね。ではいただきます。 うーん。美味しい。 キナコの香ばしさがしっかりありますね。 そしてバナナの優し甘さもいいですね。 今回は缶味料は特に使っていなくてバナナ の甘味に頼っているんですけど、甘さは やや控えめなので甘味がもっと欲しいなら ラカントを入れるなどお好みに応じて調整 してみてください。私はこのバナナの自然 の甘さだけでも結構満足ですね。ではもう 1口いただきますね。 はい、こちらをいただきます。 [音楽] うん。素朴木で優しい味わいで美味しい ですね。 食感的にはしっとりした感じもあるんです けど、温かいうちは少しふわっともちった 感もあります。そして冷やして食べるのも おすめで冷やすと生地が落ち着いてもっと しっとり感が増してよりケーキっぽくなり ます。ちなみにキナコを上に振いました けど、ちょっとパサくのでなくても別に いいかもしれないですね。あと甘さが 欲しい方は蜂蜜を少し垂らすのもいいです ね。はい、ということで今回はレンジで 簡単に作れるキナコバナナケーキを作って みましたがいかがだったでしょうか?材料 がたったの4つだけで完味料は使わずに バナナの自然な甘さだけで仕上げました。 キナコもバナナも無調も卵もどれも健康的 な食材ですし、特に町内環境を整えたい方 にぴったりです。キナコの香ばしさと バナナの優しい甘さがとっても美味しい ケーキです。レンジで簡単に作れるので 是非お試しください。今回のレシピの ポイントですがバナナのサイズは皮革 皮付きで150gから170gくらいの中 くらいからやや大きめサイズのバナナが 目安です。あまり大きすぎたり小さすぎる バナナだと仕上がりが異なりますのでご 注意ください。今回は完味料は特に使わず バナナの自然な甘さで仕上げました。甘さ が足りないと思う場合はラカンテスなどを 加えてください。カッパーに生地が くっつくのが気になるようでしたら クッキングシートを敷いてください。 できるだけ水分を逃がさないようにしたい のでレンジ加熱の際はラップをして粗熱を 取る時もクッキングシートを被せて ください。温かいうちに食べるとふわっと もちった感があり、冷やして食べると しっとり感が強くなります。どちらかと 言うと冷やした方がケーキらしくていいの かなとも思うんですけど、お好みの食べ方 で楽しんでみてください。これらの ポイントを意識していただければ本当に 簡単で美味しく作れますので是非作ってみ てください。またこのチャンネルでは キナコやバナナを使ったレシピを他にも 色々と公開しております。どちらも健康的 な食材なので、それぞれ解説動画も出して おります。興味があれば概要欄から是非他 の動画もチェックしてみてくださいね。 また公式LINEもやっております。今 なら私が23km痩せた方法が満載の得典 をプレゼント中です。個別相談や食事 アドバイスも行っておりますので、相談や 無料特定に興味がある方は画面のQR コードや概要欄から是非お気軽に友達追加 してみてください。それでは最後までご覧 いただきありがとうございました。バイ バイ。今回は以上となります。この チャンネルは23kg痩せた経験をもに 健康的に痩せられる情報を発信している チャンネルです。この動画が少しでも役に 立ったという方は高評価ボタンや チャンネル登録で応援していただけると 嬉しいです。LINEのお友達追加もお 待ちしております。また次の動画でお会い しましょう。バイバイ。

材料4つだけ！『きな粉バナナケーキ』レシピをご紹介🍌✨
混ぜてレンジでチンするだけで、しっとりヘルシーケーキに！
甘味料なし、バナナの自然な甘さだけで作れます❗
腸活＆美容にも嬉しいスイーツレシピ😋
ぜひお試しください😌

■材料
・きな粉：３０ｇ
・バナナ：１本
・無調整豆乳：１５mL
・卵：１個

■美味しいオススメのきな粉（国産深煎り）
https://amzlink.to/az0B16T7Y7Ssl
■こちらのきな粉もオススメ
https://amzlink.to/az0FhkIIGHEaU

■オススメ おいしい無調整豆乳
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■きな粉の徹底解説 動画はこちら↓↓

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■はちみつきな粉ねじり

■豆乳きな粉プリン

■神レシピ！きな粉蒸しパン

🔽バナナ🍌を使ったオススメレシピ動画🔽
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■炊飯器バナナケーキ

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