【糖質4.4g/チョコ蒸しパン】材料たったの3つ！混ぜてレンチン2分 プロテインで簡単蒸しパン♪
Hello everyone. Today, there are only 3 ingredients. Make fluffy chocolate steamed bread. 1 egg protein 20g Meiji Zavas, chocolate flavor. Mix well. It will be about this thick. If it’s powdery, add water. 3g of baking powder Mix well. When I added 4g of baking powder, it had a slightly bitter taste. Let the air out and wrench it. Heat in a 600W microwave for 2 minutes. fluffy. The raw material for this protein is defatted soy protein. Defatted soybeans are made from soybeans with the oil removed, so they look similar to okara! ? There are many different types of protein, including whey, casein, and soy. I’ve never made it, but from what I’ve seen on the internet, it seems like you can make steamed bread with other proteins. It’s very fluffy. Oatmeal and nuts are also recommended. Heat in a 600W microwave for 2 minutes. Protein seems to be expensive, but it comes in a wide variety of flavors and you can easily make steamed bread with it, so if you have a chance, please try it. It’s lighter and fluffier than steamed okara bread, and you can enjoy a variety of flavors. Even if you have protein sitting on your shelf, please give it a try!
【プロテイン】小麦粉不使用 プロテイン蒸しパン
0:00 イントロ
0:18 作り方
2:56 材料
▼蒸しパンレシピはこちら
▼材料
卵 1個
プロテイン 20g
ベーキングパウダー 3g
▼トッピング
ナッツ
オートミール
▼作り方
1.卵とプロテインをよく混ぜる
2.ベーキングパウダーを加え、混ぜる
3.空気を抜き、600Wのレンジで2分加熱
▼栄養成分 全量
カロリー：約149kcal
糖質：約4.4g
▼使用している食材・調理器具はこちら
明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ
チョコレート風味 900g (1食分21g当たり 糖質3.6g)
https://amzn.to/3V4wrAr
ミルクティー風味もあるようです。
https://amzn.to/3T1bRhQ
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています
材料たったの3つ！
プロテインを使った、チョコ蒸しパンを作りました。
プロテイン、飲む機会ありますか！？
私は、あまりない、、、
健康に良いかな〜と思い、飲み始めますが、
シェイクするのが、めんどくさくなり、
運動後に摂取するのが最適。
と聞くので、飲もうとしますが、
運動しないと、運動後がない😂
ということで、食事やおやつ用に、
蒸しパンにして、いただきます。
おから蒸しパンより、
ふわふわ軽く(重さとして軽いです)
味がついているので、甘くて美味しい！
今回使ったのは、
明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ
チョコレート風味 900g (1食分21g当たり 糖質3.6g)
https://amzn.to/3V4wrAr
1食分21g当たり 糖質3.6g
低糖質で、甘さもあって、
簡単に蒸しパンが作れます。
普段作るおから蒸しパンよりも甘くて、
味もついているので、スイーツ感覚です。
おから、ラカント、豆乳を入れて…
という作業が、めんどくさい時にも、
プロテインがあれば、一気に作れるので、
良いかもしれません👍
機会があったら、ぜひお試しください♪
▼試作メモ
蒸しパンを作ると空洞ができます…
ネットで調べると、「生地の空気を抜きましょう」と。
空気、抜いてはいますが、、、
抜き方が違うのでしょうか!?
レンチンしすぎ!?
(表面が乾いているかどうかで決めているので、
レンチンしすぎなことは、ないはず😅)
同じ作り方でも、
空洞ができる時とできない時がありますし、
まだ、違いが分からないです😂
毎回キレイな蒸しパンを、
作れるようになりたいものです。
#プロテイン #蒸しパン #こあらの低糖質レシピ
フリーBGM「レシピ考え中」／作（編）曲 ： のる