【神痩せドリンク】きな粉を混ぜるだけで内臓脂肪がドバる飲み物TOP3🥄🌀✨

【神痩せドリンク】きな粉を混ぜるだけで内臓脂肪がドバる飲み物TOP3🥄🌀✨

これをきなこに混ぜると痩せます こんにちは看護師保健士の松田りえです 今回の動画では噛み合せドリンクキナコを 混ぜるだけで内臓脂肪がドバ飲み物トップ 3というテーマでやっていきますえ そもそもキナコというのはなぜダイエット に効果的なのでしょうかその理由を理解し ておくことでどんな飲み物にキナコを 混ぜれば効果的なのかも理解できます キナコのダイエット効果1つ目です代謝の 維持増進効果皆さんキナコの原料は何かご 存知ですかそう大豆ですよねそして大豆は 畑の肉と言われるほど栄養が豊富そんな キナコには特にタンパク質が豊富に含まれ ていますタンパク質というのは筋肉の材料 になるので代謝の維持増進に欠かせない 栄養素それがキナコで簡単に取り入れ られるのは嬉しいですよねキコなら ちょっとタンパク質不足しているかなと いう時にさっとプラスできますからねまた タパ質は体温を高める効果が高い栄養素な ので代謝を維持するだけではなく代謝 アップにも効果的なんです他にもキナコに は代謝アップに効果的なサポニン イソフラボンレシチンといった栄養素も 豊富に含まれています特にキナコに豊富な イソフラボンというのは女性ホルモンに似 た働きをしてくれるのでダイエットだけで はなくアンチエイジング高年期症状の予防 改善にも効果的加えてキナコにはビタミン B群鉄分マグネシウムなどアップに効果的 なビタミンミネラルもたっぷりこのように キナコには代謝の維持増進に効果的な栄養 が盛り沢さなんですねなのでキナコを トッピングなどで手軽に活用するだけで 勝手にダイエットが進みやすくなるんです よキナコのダイエット効果2つ目です脂肪 の蓄積を抑える効果先ほどご紹介した栄養 の他にもキナコに特徴的な栄養素が食物 繊維ですそしてこの食物繊維というのは実 は脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できるん ですよなぜなら食物繊維は血糖値の急上昇 を抑制するからというのも血糖値が急上昇 すると血糖値を下げるためにインスリンと いうホルモンが大量に分泌されてこれに より塔が脂肪として溜め込まれる作用が 起こるんですねなのでキナを取り入れる だけで脂肪がつきにくくなるんですその上 キナコの食物繊維は満腹感も高めてくれ ますその由はキナコに豊富な不要性食物 繊維というのはイ腸に長くとまることや 水分を吸収して膨らんで食べ物の傘を増す 作用があるからですまたキナコは食物繊維 以外にも先ほどご紹介したタパ質の効果に よっても満腹感が得られやすい食材という のも人は1日のタパ質の必要量を満たす まで食事を取ろうとするということが オックスフォード大学によってもその理論 っていうのが停されているからつまり タンパク質豊富なキナを取るだけで自然と 食欲が満たされるんですまたタンパク質と いうのはセロトニンというホルモンの材料 になってこのセロトニンというのは食欲を 安定しやすくさせる効果がありますさらに セロトニンは別名ハッピーホルモンとも 呼ばれメンタルを安定させる効果があるの でキナコはストレス食いまで防いでくれる んですよこれらの点からきなこは食べすぎ を予防することでも脂肪の積を防ぐ効果が 得られるということですねキナコの ダイエット効果3つ目ですデトックス効果 先ほどもお伝えしたようにキナコには食物 繊維が豊富に含まれていますそのため キナコは便秘解消効果もあります特に キナコに豊富な不要性食物繊維は デトックス効果が高い食物繊維というのも 不要性食物繊維は腸のゴミを絡みとって 排出してくれる効果があるからまたキナコ は豆腐や納豆などその他の大製品より食物 繊維が含まれている割合が多いと言われて いますなのでわざわざファイバー系の健康 食品ダイエット食品を買わなくってもお 手頃価格なキナコを取るだけで十分なん ですね加えてキナコには大造折りごという 便秘解消に効果的な要素も豊富に含まれて いますこの折りことというのは全玉金を 活性化してくれるつまりこれもわざわざ シロップやサプリで折りことを取らなくっ てもキナコで簡単に補給できるんですよね またキナコにはを柔らかくして出しやすく してくれるマグネシウムというミネラルも 豊富このようにキナコは食物繊維折りごと マグネシウムというトリプル便秘解消効果 があるというわけですちなみに先ほど アンチエイジング効果が高いと体した イソフラボンがしっかり働くには エクオールという成分に変換する必要が あるんですが食物繊維をしっかり取り腸内 環境が良好な人ほどこのエクオールを作る 能力が高いと言われていますそのため イソフラボンと食物繊維が一気に取れる キナコは最強の若返り食材なんですただ キナコは取り入れ方を間違えてしまうと かえってダイエットや健康に悪影響となっ てしまう危険がありますということで続い てはキナコダイエットの注意点についてお 伝えしていきますねちなみにこの動画の 最後にはもうダイエットに失敗したくない という方に向けてリバウンドしない方法も ご紹介するので効率よく痩せたい人は是非 チェックしてくださいこれまでお伝えして きたようにキナコはダイエットや健康美容 に効果的な食材しかもキナコは調理イラず でさっとトッピングできるのが嬉しい ポイントただキナコはカロリーが極端に 低いというわけではありません例えば 大さじ1杯のキナコは約30kcal程度 なのでキナコはヘルシーだからと思って何 倍も取っていると当然カロリーを取りすぎ てしまう危険性が高まりますまたそれ以上 に注意したい点っていうのがありまして イソフラボンの過剰摂取というのも先ほど お伝えしたようにイソフラボンは女性 ホルモンに似た働きをしてくれますこれに よってたくさんのメリットが得られるん ですが取りすぎるとかって女性ホルモンの バランスが乱れてしまうリスクがあるん ですすると下半身beau生理不順ニキビ などの不調につがったりひどい場合は女性 疾患につながる危険まであると言われてい ますではキナコは1日にどのぐらいの量を 取ると良いのででしょかえ実はこの適量 って人によって違うんですねなぜなら イソフラボンはキナコだけではなく納豆 ミソシル豆腐豆乳などその他の大豆製品に 含まれているからなので他の大豆製品を 取る量によってキナコの適量も変わってき ますちなみにイソフラボンの1日の推奨量 は40mgから50mg程度上限量は 70mgから75mg程度だと言われてい ますそして各大豆製品のイソフラボンの 含油量は納豆1パックだと約35mg豆乳 200mlだと約40mg豆腐もめ半丁だ と約42mm絹ごし半丁だと約38mm 味噌汁約6mgそしてキナコ大さじ1杯だ と6mgそのため1日納豆1パック味噌汁 1杯程度取っている人ならキナコは1日で 大さじにハ程度にすることがおすめです ですから大豆製品をしっかり取る日は キナコを少なめにしたり他の大豆製品を 取らない日はキナコを多めに取るなどして 大体でいいので調整しながら取り入れてみ てくださいちなみに大さじ1杯のキナコは 6Gから88g程度小さじ1杯のキナコは 3G程度ですよまたキナコに豊富な不要性 食物繊維というのは先ほどもお伝えした ように便秘解消効果がある反面便秘が ひどい状態の人が取りすぎるとかって便秘 が悪化するリスクがありますなぜなら不要 性食物繊は便の傘を増やす効果があるので すでに腸に溜まってしまっている便の傘 まで増やしてしまうことでさらに便が 詰まって出にくくなってしまう恐れがある からこの点からもキナコの取りすぎには 注意が必要でキナコはたくさん取るという よりも少量をトッピングとして活用する ことがおすめです特に飲み物のトッピング として加えるとより手軽により美味しく より効果的にキナを取り入れることができ ますということで今からキナを混ぜると 寄せるのみ物をランキング形式で3つご 紹介していきますねキナコを混ぜると 痩せる飲み物第3位です豆乳これは特に プロテイン代わりとしてキナコ豆乳を活用 したい方におすめの取り入れ方っていうの も豆乳というのはキナコと同じく大豆から できているからつまりキナコと同じで タンパク質が豊富なんですもちろん豆乳に もビタミンやミネラルイソフラボンなど キナコと同じくダイエットに効果的な栄養 が豊富に含まれていますただ豆乳コップ1 ぱ程度の場合タンパク質は88g程度しか 含まれていませんそして一般的な成人女性 に必要な1色のタンパク質量は20g程度 だと言われていますつまり豆乳コップ1杯 小さいパックの豆乳1つだけでは一色に 必要なタンパク質の半量程度しか取ること ができませんただ豆乳と同じくさっと タンパク質が取れる市販のプロテインには ダイエットの妨げとなる甘味料や添加物が 含まている商品がほとんどそこでキナコの 出番キナコならさっとトッピングするだけ で豆乳にタンパク質を始めとする栄養を プラスするっていうことができます例えば 大さじ2杯のきなこだとタンパク質を約 6Gもプラスすることができるんです しかもコップ1杯の豆乳と2杯のキナコで あればちょうど推奨量に近い量の イソフラボンを摂取することができますな ので食事を取る時間がないという時はこの キナコ豆乳を取り入れるだけでダイエット がぐと進みやすくなりますよただ食事では なく完食としてキナコ豆乳を取り入れる 場合はキナコは小さじ1杯程度にするなど タンパク質の取り付きにならないように 調整してください特に生理前などで食欲が 止まらないという時はこのキナコ豆乳を 飲むとヘルシーに食欲を満たすことができ てお勧めですよキナコを混ぜると痩せる 飲み物第2位ですココア最近ココアの ダイエット効果が話題になっているという ことをご存知でしょうかというのもココア には腸の金を増やす効果があるんです実際 ココアは肥満を解消する働きのある落さや 作山を作り出してくれるブラウティア菌 フィーカバクテリウム菌を増やす作用が あるということが分かっているんですね これはココアに豊富なカカオ ポリフェノールやココアプロテインによる 効果だと言われているようですえ実際世界 行天ニュースというテレビ番組で紹介され た女性は元々ぽっちゃり体系だったにも 関わらず毎日コアを積極的に取り入れた ことでマイナス20kgのダイエットに 成功しかもココアのおかげでブラウティヤ 菌の多い痩せる腸内環境へ変化したため今 ではたくさ食べても太らない体へ変化した んだとかつまりココアを美味しく 取り入れるだけで勝手に痩せた室になる ことができるんですね特にこれから寒く なってくる時期にほっと温まるココアは 温厚効果が期待できる飲み物ですえ実際 ココアには温か効果があるためキナコと 同じく代謝を高める効果が得られるんです よさらにココアにはキナコと同じく食物 繊維も豊富なのでキナコのデトックス効果 満腹感を高める効果脂肪の蓄積を防ぐ効果 も後押ししてくれますまたココアには キナコと同じくアンチエイジング効果の 高いポリフェノールも豊富この点からも キナコとココアは最高の組み合わせと言え ますねただキナコとココアなんて合うのと 不安に思った方もいらっしゃるかもしれ ませんしかしキナコの甘みとココアの苦み 風味が意外とアウんですここに先ほどご 紹介した豆乳を加えるとさらに美味しく キコココアを楽しむことができますよ ちなみにココアは砂糖が入っているもので はなく余計なものが含まれていない準 ココアを選ぶことがポイント目安としては 純ココアを1日につき小さじ1杯程度を 取り入れることがおすめですキナコを 混ぜると痩せる飲み物第1位ですコーヒー 最も手軽にキナコと合わせやすい上 ダイエット効果がある飲み物が私たちに とって身近な飲み物でもあるコーヒーと いうのもコーヒーにはこれまでご紹介した 食材と同じでポリフェノールが豊富なので コーヒーもアンチエイジング効果が高い 飲み物しかもコーヒーに豊富なクロロゲン 3というポリフェノールはあまり知られて いないんですが実はダイエット効果が高い ポリフェノールなんですなぜなら クロロゲン酸は脂肪の吸収を抑えすでに体 に溜まってしまった脂肪まで分解する効果 があると言われているからさらにコーヒー に豊富なカフェインには脂肪を分解する 作用であったり代謝を高める作用っていう のがありますつまりコーヒーはこの カフェインプラスクロロゲン酸の作用に よってダイエット効果が高い飲み物なん ですねそしてコーヒーと同じくダイエット 効果が高いキナを加えれば手軽にヘルシな ダイエットドリンクを作ることができて しまいますよちなみにコーヒーにはは キナコと同じく折りごとが含まれています なのでコーヒーは意外にもキナコと同様に デトックス効果も高い飲み物その上 コーヒーの折りことは脂肪の代謝を誘導し 体脂肪を突きにくくするということも 分かってきているんですこの点からも キナココーヒーはダイエット効果や便秘 解消効果が抜群の飲み物と言えますねなの でこれにキナを混ぜると痩せますと言って もいいぐらいダイエット効果が高い 組み合わせになっていくんですただこちら も気になるのがその味ではないでしょうか しかしこのキナココーヒー意外や意外 とっても美味しいんですというのもキナコ は元が先ほどの豆乳と同じ大豆なので コーヒーキナコってそいだてのような 味わいになるんですね本当に手軽に 取り入れられるので是非毎日のコーヒーに キナコをトッピングしてみてくださいでは 本日の動画のまとめいきましょうかキナコ のダイエット効果は1代謝の維持増進2 脂肪の蓄積を抑える効果3デトックス効果 キナコダイエットの注意点は取りすぎると かえてダイエットに悪影響となったり健康 を害してしまうリスクもあるので他の大豆 製品を取る量に合わせてキナコの量も調整 することキナコを混ぜると痩せる飲み物 トップ3は第3位導入第2位ここは第1位 はコーヒーでしたね最近本当に痛感して いるんですがダイエットってこうした楽に 痩せられる風を知っているか知らないかで 大きな差が生まれるんですよねえ実際私も 楽しく工夫しながらダイエットすることで それまでの辛い結果が出ないダイエットが 嘘のようにスルスルとマイ12kgの ダイエットに成功しましたしこれまで サポートさせていただいきた3500名 以上の口座の受行生様も同じように ダイエットから卒業することができてい ますこのように楽に効率よく痩せられる 方法が知りたいリバウンドなく痩せたいと いう人はこの動画のタイトルの下の概要欄 にあるリンクをタップ今なら私の公式 LINEに登録してくださった方限定で 3500名以上の受行生様のダイエットを 成功へと導いた食べ痩せの教科書や何をし てもせなかった晩年ダイエッターだった方 が3ヶ月で体重9kgを達成した脱 リバウンド動画などの豪華特典を無料で プレゼントしていますそれでは今回も最後 までご覧いただきましてありがとうござい ました少しでもためになったと感じた方は 高評価とコメント欄に何か一言でもいいの でご感想をいただけると今後の励みになり ます今後見たい動画のリクエストもあれば 是非コメント欄で教えてくれると嬉しい ですそれでは次回の動画でまたお会い いたしまししバイバイ

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【目次✍️】
00:00 挨拶＆テーマ
00:24 きな粉のダイエット効果1
01:47 きな粉のダイエット効果2
03:33 きな粉のダイエット効果3
05:27 きな粉ダイエットの注意点
08:34 きな粉を混ぜると痩せる飲み物第3位
10:20 きな粉を混ぜると痩せる飲み物第2位
12:21 きな粉を混ぜると痩せる飲み物第1位
14:31 動画のまとめ

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自己紹介動画

＜松田リエ＞
看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。
1986年生まれ。二児のママ。
看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。
成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。
この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。

自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。
ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。
全国に1000名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生3500名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube累計 5000万回再生、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。

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💄Web/書籍・メディア実績💄
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⭐️書籍『ずぼらやせ！からだ整う瞬食ダイエットつくりおき＆スピード10分おかず166』（2024.9月 発行）

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