【小麦不使用】レーズンブレッドの作り方レシピ【発酵無し】【卵不使用】【砂糖無し】【乳製品不使用】【グルテンフリー】貧血予防、疲労回復ヘルシーパン

【小麦不使用】レーズンブレッドの作り方レシピ【発酵無し】【卵不使用】【砂糖無し】【乳製品不使用】【グルテンフリー】貧血予防、疲労回復ヘルシーパン

こんにちはさと愛です今回はグルテン フリーの鈴村パンペイソンフレットの作り 方の話をしたいと思いますレーズンは ブドウ糖を含むので疲労回復にも約て鉄分 として道を含むので貧血要望にも役立つん ですねそんなレイズにダイエットにも 役立つ米粉そして鉄分と食物繊維が多い オートミールそれから穴部分が多い豆乳を 加えることで美容近郊ダイエットに良い lc パーを作ります注意点や効果を 増やす事を話していますので最後まで じっくりご覧くださいでも早速材料と作り 方の話をしたいと思いますまずですねえぇ 寸は大さじ一杯くらいですね数えてみたら 大きさにもよりますがに術もくらいあり ましたこれを使います そして米粉は約35g ですねカップに すると約あの半分200 c 4ぐらい ですね100 c くらいを測ったら約 35g ありましたこれをねボールにも 図っておりますオートミールですねこれは インスタンプパイプの軟らかめデコメ加熱 してあってすぐ使えるタイプのフレーク タイプになりますこれを大さじ2杯加え ます そして仕様も少々加えます このくらいですね レイズも加えます ね無調整豆乳54ジューシーから50 c 4加えます今回40 c 加えたいと思い ますこの豆乳尿てねあのちょっと年度が 変わってきます お好みのあのゆるさにするといいと思い ます そしてこちらですね大105まあ裏を使い ます加熱に強い油がいいでそして曲がない 油のほうがいいですが100ゴマ油を使っ ていますが他の油でも大丈夫ですこれを御 山字いっぱい超えます 秋までだいたいかき混ぜたところで最後に アルミフリーの そちらですね最後に アルミ次のピーキングパウダーを 小崎2分もいっぱいと思います それくらいですねだいたいよく方の混ざっ たところで運動は今回はこれぐらいにし ますがもう少し硬くても大丈夫です好みの 型に入れます 今回はそれくらい送っ 陽気にクッキングシートを敷いたものに 流し込んだと思います こんな感じですねこんな感じにして オーブンの200度で10分間ただきます ライターとですねその真っすぐに出すので はなくしばらく冷めるまでそのまま放置し て余熱も使いますでは今から焼いていき たいとおもいます はいえーこんな感じで出来上がりました と言い出して終わってみたいと思います 2色 ふわふふかふかですね ちょっと家が出てましたーい うっても柔らかくてふんわりして素朴な おいしさがある レーズンブレッドになりますはいえーでは ここで注意点を話したいと思いますこちら レーズンブレット手作りですので保存料 などを使っていませんですから映像候補 存知ですね翌日までには食べ切った方が いいですぜひ他ての方がね美味しく食べる ことができますでもしもそれ以上にね あのー保存したいなと思った場合は冷凍 保存で1か月以内に食べきってください そしてこのレーズンパンを食べる時ですが 水分もね多めに摂ることで豪華が高くなり その水分を摂る際のローズヒップティーを 一緒に飲むとより効果的になりますその 利用ですね歌みー c が入っいますので 鉄分も吸収力するんですねそしてクイーン さんが入っていますので疲労回復にも効果 がありますですからできれば ローズヒップとか灰リス角が入ったキーを 一緒に飲むとより効果的です とっても簡単に出来て美味しいので是非 作ってみて下さいレーズンやその他の材料 についての詳しい効果については概要欄で 案内のもとのブロー記事の方に詳しく書い ていますので興味がある方をご覧になって みてくださいあなたの健康ライフを応援し ています最後までご視聴ありがとうござい ま ご意見やご感想などはコメント欄までお 願いしまう では次もお会いできることを楽しみにして いますます

●グルテンフリーのレーズンブレッド（レーズンパン）の簡単で美味しく健康に良い作り方レシピです。
このレーズンパンは、疲労回復や貧血予防にも役立ちます。
その理由や効果を高めるコツや注意点も話しています。

目次
0:08 このレーズンパンの効果
0:37 材料と作り方
2:44 出来上がったパンの様子
3:07 注意点と効果アップのコツ

◆この動画の元のブログ記事でレーズンやオートミールなど材料の詳しい効果を書いています。
グルテンフリーのレーズンパンの作り方レシピと効果！貧血予防や疲労回復他
https://mutenka-diet.net/raisins-bread/

●レーズンブレッド（レーズンパン）1食分の材料と作り方
米粉1/2カップ（100cc）（約35g）
オートミール大さじ2杯（約10g）
塩少々
太白ごま油小さじ１杯（加熱に強い油なら他の油でもOK）
無調整豆乳40cc〜50cc
アルミフリーベーキングパウダー小さじ1/2杯
レーズン20粒（大さじ約１杯）

全てよく混ぜ合わせる。
＊途中の細かいコツは、動画で確認をどうぞ

クッキングシートを敷いた好きな型に入れる
オーブン２００度で１０分焼いて出来上がり

◆そのほかのグルテンフリーレシピ関連動画
グルテンフリーレシピ！低糖質・低カロリーでダイエットや美容健康に良い動画まとめ

バナナビスケットの作り方レシピ！【グルテンフリー】【小麦不使用】【砂糖無し】【バター無し】【卵不使用】【乳製品不使用】便秘予防、腸内改善、ストレス対策、美肌！ダイエットにも良いヘルシーデザート

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◆サト愛の健康Twitterも参考にどうぞ
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