【オートミール】モッチモチなダイエットチョコクレープの作り方【糖質オフスイーツ】

【オートミール】モッチモチなダイエットチョコクレープの作り方【糖質オフスイーツ】

[音楽] 偶然文字がピッチに入るかさ本日は2 オーグビールを使ったオートミールチョコクレープを作っていきます 今回はオーブ見るを使ってグループ m free の小麦粉一切不使用のクレープを 作っていきます体に優しい2月中で をつくってみてください それがクッキン 活動 [音楽] 政談始めますまずはこちらインスタントオートミールのクエかあさんのものを今回使う んですけれども ちょっとね粒が小さめのものがおすすめです 50g ですね使っていきます そしたらこちらをですねミキサーやビルさあなどでね粉砕をしていきます こんな感じで細くなりました 今回ですねちょっとオートミールのお話少しできればと思うんですが オートミールのメリットはですねまずは水溶性の食物繊維が豊富っていうところですね 腸内環境をキレイにして くれたりとかあとはタンパク質が豊富に含まれている穀物になるので結構筋トレとかね ダイエットされている方もオートミール使う方が多いです 結構お米の代わりにとか小麦粉のカーリねスイーツ代わりとして使う方も結構多いです そしたらボウルに多くのいるを入れて卵ですね 卵を入れますって 続いてアーモンドミルク砂糖不使用とトップバリュさんのものを使います 結構ですね植物性の魅力はアレルギーになりにくかったりとかあとね糖質量がねすごい 低いんですよね なんとね200ml あたり1点に g 素晴らしいあとねビタミン e も含まれ ているのでよく使っています [音楽] にそして分 なカット s を入れていきますこちらは頭皮豆腐におすすめな血糖値が上がりにくい か無料です 女星売ってるんですけどもこちらで大さじ1 じゃあ浴に行きます オートミールのレシピはかなりね汎用性が高くて いろんな用途に使えます例えば クロスいいとかねこの三宅とかねおっとケーキなんかにも使えるので受かったらこちら の動画もね見てみてください にょ欄にもね練紅覇ティ オートビールはこう活用くださいません穀物としてかなり優秀です この仕掛けで混ぜました ちょっとねしばらく置いてから焼いていきます 見ています 例えばパター て行 パイパンを食べます つけた某 んだよね記事を押し入れも [音楽] 記事が固まってきたらひっくり返していきます [音楽] はっはっは ん [音楽] メジャーなってきまーた 続いたポッピング作りです を買えばを捲りもトッピングします ん 生クリームですね結構ダイエット中 ng なんじゃないかと思われがちなんですが実 は低糖質の 食材になりますなのでおやつにねこういった こいつとかねばクリームおすすめです ステカースも こういう感じでいいトッピングにナッツを 使いまーす なったくるみでもカシューナッツでもアーモンドでも ok です tan ああああああ あ キャラを食べやすい 刻みます 脱はビタミン e も含まれているのでおやつにねかなりオススメな食材です あっ ハイカカオチョコレートを刻んでいきます ハイカカオチョコレートカカオポリフェノールが含まれているのでダイエット中でも ハイカカオチョコレートはちょっとつまみたいときにおすすめです よねちょっとききさんで行きまー うん あった そしてバナナですあなたはちょっとね糖質学会ので少し寝よう調整していれていきます ねバナナがなくてももちろん大丈夫です えっえっえっえっ はっはっは あ それでは盛り付けです 玉クリーンと プレイぷ屋さんみたいな感じでを付けて下さい [音楽] えっっ [音楽] 美味しいそう な感じで ちょっとカカオチョコレートを天神してとかしました こちらもね上にかけていきます アルミに チョコを入れてかけ no [音楽] 仕上げにミントをそれっ [音楽] お好みでココナッツロングなどもこれ 美味しいかと思います はいそれではオートミールのクレープ音声です くれだお待たせしましたオートミルで作ったチョコレートクレープの安静です [音楽] てみたいと思いますいただきまーす ちょっとね記事がどんなものなのか想像つかない方もいらっしゃるのではないかと思う ので フレッシュぞ チョコの もちろいないんですよね ビーチクリーン つけて じゃあいただきます [音楽] うん ん スウォッチです どっちも j これは美味しい 結構生地自体は小麦粉に比べると少しね集めなんですけれども オートミールの音曲とかを全く感じずに済むの 市五智の記事ですいいしちょっとハマりそう うん結構大豆粉とかおからパウダーでつくる同 ぱさっとしたりとか大豆の香りが気になったりする方も多いかと思いますが多いと ビールで作るとね きちんとでミキサーとかで撹拌したら全然ざらつきとかもね気にならないです 例えば今回チョコバナナで作ったんですけれども お好みのいちごとかね色んなフルーツとか加えていただいてオカズ用のクレープとかに も砂とかサラダとか巻いて食べていただいても美味しいですねちょっと空のクレープ よりももちもち加減が結構強いの でもちもちが好きな方はかなり好きなレシピになっているかと思いますぜひ皆さんを 作ってみて下さい それでも実母美味しくいただきましたごちそうさまでした こちらのチャンネルがタイプ回転したい方に向けてのレシピを情報発信しています 唯一改善したい方チャンネル登録よろしくお願いしますそれではまた次の 動画でお会いしましょう政府らー これはねー 原宿で打ってもいいレベル 店は多かった

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今回はオートミールを使ったモッチモチなクレープを作りました！
モチモチ食感が好きな方はおすすめなスイーツレシピです。
是非作って見てください！

【オートミールクレープ】(生地3枚分/1人分あたり糖質約15g）
Aオートミール　　 50g
AラカントS　 大さじ1
A卵　　　　　　　 1個
Aアーモンドミルク 150cc
バター　　　　　　　 　5g
ホイップクリーム　 　 適宜
ダークチョコ　　　 10g
ナッツ類　　　　　　　 適宜
バナナ・ココナッツフレーク　適宜

作り方
1, オートミールは粉砕しておく。
2,ボウルにAを加えてよく混ぜ約10分ほど置く。
3,フライパンにバターをひき、2を両面焼く。
4,3の粗熱を取り、お好みでホイップクリーム、刻んだナッツとチョコ、バナナ、ココナッツフレークを添えて巻く。

【関連動画】
【10分で作る】オートミールを使った朝ごはんの作り方【オートミールアレンジ】

#オートミールレシピ ＃低糖質スイーツ #クレープの作り方

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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」

藤本なおよ公式HP

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