オートミールパン【小麦粉なし】【粉砕なし】【発酵なし】【痩せるパン】【ベジート】【腸活】

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レシピ↓↓↓↓↓↓

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== 材料 ==
（2個分）
卵 1個
パルテノ 1個（ヨーグルトを水切りした物100gで代用できます）
オートミール（インスタントタイプ) 1合
塩少々
ベーキングパウダー 小さじ1
ベジート（ほうれん草、人参）適量

== 作り方 ==
①ボウルに卵とパルテノを入れてよく混ぜます。
② オートミール1合（約60g)を加えてよく混ぜます。
③ 塩少々も加えて、まぜます。　
④約10分放置します。 もったりした生地になります。
⑤ベーキングパウダーを加えて、ざっくりと混ぜます。
⑥生地を二等分して、一つはほうれん草ベジート（粉砕）、もう一つに人参ベジート（粉砕）を
　加えて混ぜます。
⑦二等分した生地を手に水をつけてふんわりと丸めます。
⑧200度に予熱したトースターで15分焼きます。（焦げそうならアルミホイルを上から被せてください。）
⑨和風エビアボガドサンドと、サラダチキンと人参のマリネサンドを作りました。
（お好みの具材でサンドイッチ作ってみてください。）

今回はオートミールだけを使った丸パンを作ってみました。
オートミールは、最近よく食べてますが、米化に飽きてきた所に、パンが焼ける事を知り、早速youtubeを見たり、試作してみました。
もちもちで美味しい！！それに普通のパンを焼くより簡単で驚きました。
オートミールは食物繊維が豊富で、お通じも良くなって腸活にいいので、パンで食べられたら最高ですよね。
私はさらに、オレンジ色とグリーン色のパンにしたくて、野菜と寒天で出来てるベジートも練り込んで、可愛いパンを作ってみました。
世界に一つだけの健康パンをよかったら作ってみてください＾＾
ベジートは、野菜シートという名前でダイソーに売ってます。

ベジート公式HP
https://www.vegheet.jp/

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はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲

50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅

このチャンネルは、健康オタクまさこが、100歳まで健康的に生きるために
色々な健康レシピや調理方法を模索する動画です。

流行りの腸活、健康食品、各国の健康料理、昔からある郷土料理、時には健康的なダイエット方法などなども、探しまくって試してご紹介したいと思います。

100才まで健康で生きたいあなた！一緒に健康について模索、実験しませんか？笑笑

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