太らないお豆腐パン/フライパンで焼く低カロリーで栄養豊富な米粉と豆腐のダイエットパン#ダイエットレシピ Diet bread made with tofu

太らないお豆腐パン/フライパンで焼く低カロリーで栄養豊富な米粉と豆腐のダイエットパン#ダイエットレシピ Diet bread made with tofu

[音楽] カロリーが低くて栄養豊富なお豆腐パンを 作ります。最近お豆腐で作るパンやおやつ のレシピもたくさん出ていますよね。今日 のレシピは1個のカロリーは約90、 チーズやアを入れても約120カロリー ほどです。 ボールにキし豆腐150gを水は切らずに 入れて泡立てきで崩しながら形が分から なくなるように滑らかにします。 [音楽] 蜂蜜を15g 米粉を130g [音楽] ベーキングパウダーを4グラム ヘラで混ぜます。 [音楽] 手に変えて粉っぽさがなくなるまでよく 混ぜます。 [音楽] 一塊になるまで手で混ぜ合わせます。 [音楽] ヘラで6等分に切り分けます。 [音楽] 生地が柔らかいのでラップを使って整形し ます。ラップは20cmくらいの長さに 切ります。 ラップに1個分の生地を乗せたら丸めます 。 [音楽] 丸めた生地をラップを使って丸く平たく 伸ばします。 [音楽] ひたく伸ばした生地にピザ用チーズを1 つまみちょい乗せます。 [音楽] チーズがはみ出ないように包んでいきます 。 [音楽] ラップを使うと簡単にできます。 [音楽] 丸く平たい形に整えます。 [音楽] チーズの他にアコも作ります。 ダイソで腰を買いました。使い切りタイプ でいいですね。 これもラップを使ってアこが出ないように 包みます。 [音楽] 丸くひたく形を整えます。 暗刻には上にゴをトッピング。 [音楽] 整形ができたらフライパンで焼いていき ます。大さじ1ほどの油をフライパンに 入れます。 弱火でお豆腐パンを焼いていきます。 フライパンに並べたら蓋をして焼きます。 様子を見ながら片面3分から5分。 [音楽] また蓋をして3分ほど様子を見ながら焼き ます。 いい空色になりました。 [音楽] あ、々です。チーズがとろけて美味しそう。腰もいい感じ。 [音楽] [拍手] お焼きのように色々殴める お豆腐パンです。 ご視聴いただきありがとうございました。 チャンネル登録、高評価よろしくお願いし ます。

ダイエットは女性にとって永遠のテーマ？では無いと思いますが、低カロリーな上に栄養価が高いパンは魅力的ですよね。

お豆腐で作る、グルテンフリーな時短のパンなら作ってみたくなりませんか？
材料を混ぜて、包みたい具を包んでフライパンで焼けば完成という簡単なパンです。

カロリーも生地だけなら1個約90カロリー。
包む具がチーズなら120カロリー程です。

お豆腐で出来てるので、罪悪感なくオヤツとしても食べられます。

材料（6個分）
絹ごし豆腐150g
米粉130g
ベーキングパウダー4g
ハチミツ15g
チーズやあんこ

絹ごし豆腐、米粉、ベーキングパウダー、ハチミツを混ぜて成形したら、フライパンで両面をこんがり焼いて出来上がり。
具はお好きな物で作れますので、残り物やチーズなど色々試してくださいね。

Is dieting an eternal theme for women? I don’t think so, but low-calorie and nutritious bread is attractive.

Wouldn’t you want to make a gluten-free short-time bread made with tofu?

It is a simple bread that is completed by mixing the ingredients, wrapping the ingredients you want to wrap, and baking it in a frying pan.

Calories are also about 90 calories per piece if it’s just a dough.

If the wrapping ingredient is cheese, it is about 120 calories.

Because it is made of tofu, you can eat it as a dessert without feeling guilty.

Ingredient
Silk tofu 150g
130g of rice flour
Baking powder 4g
15g of honey
Cheese and bean paste

After mixing and shaping silken tofu, rice flour, baking powder, and honey, brown both sides in a frying pan and you’re done.

You can make the ingredients as you like, so please try various things such as leftovers and cheese.

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