【ダイエット保存版】低カロリー・砂糖不使用・高タンパクなデザートレシピ3選まとめ！ダイエット中でも罪悪感なく甘いスイーツを食べられる #ダイエット #簡単レシピ #さつま芋 #カボチャ #デザート

【ダイエット保存版】低カロリー・砂糖不使用・高タンパクなデザートレシピ3選まとめ！ダイエット中でも罪悪感なく甘いスイーツを食べられる #ダイエット #簡単レシピ #さつま芋 #カボチャ #デザート

「甘いものは太る…」そんなイメージを覆す、ダイエットスイーツシリーズ総集編！簡単に作れて美味しいのに、砂糖不使用でタンパク質も豊富な「秋のデザートレシピ3選」をご紹介します🍠🎃🍇 時短・節約もできて冷凍保存も可能だから作り置きもOK！
私のように、「ダイエット中でも甘いものがやめられない。。。」そんな方におすすめです✨

📌動画の目次
00:00 オープニング
00:31 レシピ① さつま芋のしっとりスイーツ
07:56 レシピ② ハロウィン！かぼちゃのカップケーキ
16:09 レシピ③ 高タンパク！ブルーベリーヨーグルトジェラート

📌レシピ①バニラ風味さつま芋のしっとりスイーツ（食物繊維たっぷりで腸活にも◎）
【材料（4個分）】
・さつまいも（Mサイズ 200g） 1個
・プロテインドリンク（SAVAS バニラ味）100ml
・アーモンド＆フルーツ１パック 10g
🌟 1個あたり：約75kcal / タンパク質約2.7g /脂質0.7g🌟

📌レシピ②ハロウィン！かぼちゃとおからのカップケーキ（1個85kcal・タンパク質4.4g！）
【材料（4個分）】
・かぼちゃ（皮を取った可食部 ) 200g　
・乾燥おから 20g　
・水　30cc
・プロテインドリンク（SAVAS）バニラ味　50cc
・卵（Mサイズ）　1個
🌟 1個あたり：約85kcal / タンパク質約4.4g /低脂肪 🌟
🎃飾り素材は全部100均（キャンドゥ）で購入🙌

📌レシピ③高タンパク！ブルーベリーヨーグルトジェラート（抗酸化＆美肌効果✨）
【材料（１食分）】
・パルテノ（脂肪０）ギリシャヨーグルト　１個　
・クリアプロテイン（脂肪０）/マスカット味（2杯）10g 　　
・冷凍ブルーベリー（ローソンで購入）　30g
・水　50cc
★アーモンド＆フルーツはあればでOK！　半パック5g（26kcal　脂質1.5g）
ただし、ナッツの脂肪のほとんどは不飽和脂肪酸（血液サラサラ効果）なのでヘルシー！
🌟 アイス1食あたり：約158kcal / タンパク質約21g 🌟

◉使用しているプロテイン◉
脂質０のプロテイン
牛乳ではなく水で溶かすタイプ
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