【痩せるスイーツ】かぼちゃとおからで低カロリー・高タンパク・砂糖不使用！レンチンだけで作れる簡単カップケーキ（プロテイン活用） #ダイエット #簡単レシピ #節約 #カボチャ #おから

【痩せるスイーツ】かぼちゃとおからで低カロリー・高タンパク・砂糖不使用！レンチンだけで作れる簡単カップケーキ（プロテイン活用） #ダイエット #簡単レシピ #節約 #カボチャ #おから

【低カロリー・高タンパク・砂糖不使用】レンチンだけでオーブン不要！かぼちゃとおからのヘルシーなカップケーキです。甘さ控えめで、食物繊維も豊富なのでダイエット中でも罪悪感なく食べれます🎃ハロウィンにも使えそうです✨

【栄養ポイント】
✔ かぼちゃ：βカロテンが豊富で、抗酸化作用・美肌効果
✔ おから：食物繊維と植物性たんぱく質で腹持ち◎
✔ プロテイン：筋肉の維持・代謝UPに必須のタンパク質
✔ 低脂肪・低カロリーなのに、食べごたえあり！
🍩 簡単に作れるから、ハロウィンパーティーや日常のおやつに大活躍！

【材料（4個分）】
・かぼちゃ（皮を取った可食部 ) 200g　
・乾燥おから 20g　
・水　30cc
・プロテインドリンク（SAVAS）バニラ味　50cc
・卵（Mサイズ）　1個
🌟 1個あたり：約85kcal / タンパク質約4.4g /低脂肪 🌟

🎃飾り素材は全部100均で購入🙌

🍇こちらもおすすめ！ダイエットスイーツ🍠

🍙好評！減量・ダイエットおにぎりシリーズ

◉おすすめの簡単・時短ダイエットレシピ動画◉
🔻動画①🔻

🔻動画②🔻

🔻動画③🔻

ホクホク甘いカボチャとヘルシーなおから・プロテインで美味しくヘルシーに痩せ体質 へ💡
「食生活を整えたい」「健康的に痩せたい」方はぜひ試してみてください♪
この動画・レシピがいいと思って下さったら
👍 いいね＆コメント頂けたら励みになります！
🔔 チャンネル登録で、最新の動画も見逃さずチェックできます✨

#レシピ
#痩せる
#食事
#ボディメイク
#料理
#40代
#50代
#protein
#lowcalorie