【たったの160kcal！レンチン90秒で完成！太らないレンチンプリン🍮】レシピはコメント欄へ📝

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本格的なプリンを作るには湯煎が必要だったりして手間がかかるけど、これならレンチンで完結できるのに口当たりなめらかなプリンが完成🍮✨

卵と豆乳でたんぱく質もとれるのでダイエット中のおやつにぴったり！☺️💞

ぜひ保存して作ってみてね～！

⋆⸜ recipe⸝⋆
レンチンプリン
⁡
┈〖材料 〗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

〈プリン液🍮〉
・卵　1個
・豆乳　120ml
・ラカント　大さじ１
・バニラエッセンス　数滴（あれば）

〈カラメルソース🤎〉
なくても十分おいしいです◎
・★砂糖　大さじ１
(てんさい糖を使用)
・★水　大さじ1/2
・お湯 　大さじ1/2

┈〖作り方〗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

〈プリン🍮〉
①豆乳をレンチン600w40秒し、人肌に温める
②ボウルに①、卵、ラカントを入れてよく混ぜる
③②を漉しながら耐熱容器に入れる
④ラップをせずにレンチン600w1分半〜2分
(表面全体がぷくぷくとして3秒くらいしたら加熱をやめてください◎)
⑤レンチン後すぐにラップをし、余熱で固める
⑥粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やして完成！

〈カラメルソース🤎〉
①★を耐熱容器に入れる
②ラップをせずにレンチン600ｗ1分半～2分
（焦げ目がついたら取り出して、足りなかったら10秒ずつ追加してください）
③お湯を入れてよく混ぜる
（跳ねることがあるのでやけどに注意）

┈〖おいしく作るコツ〗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

・人肌に温めた豆乳を入れること
→この作業がなくてもおいしくできますが、豆乳を人肌に温めることで加熱時間を短くできるため、気泡ができにくくなり、より口当たりなめらかになります◎

・プリン液を濾すこと
→口当たりなめらかなプリンにするには必須の作業です🧑‍🍳

・レンチンする時はラップをしない
→ラップをしてレンチンすると表面だけ固まり、中身がゆるくなってしまいます🙌🏻

・表面がぷくぷくして3秒くらいしたら加熱を止め、すぐにラップをする
→表面が少しゆるいくらいがちょうどよいです！完全に固まっていない状態で、余熱で固めます◎

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160kcalって普通じゃない？？😕😕

美味しそう！
豆乳料理のレパートリー増やしたいなと思っていたので助かります❤

全部食べてもってw皿小さすぎだろ

お菓子作るのが好きな中3女子です
軽いおやつとして
作ってみます

おやつの時間に毎日これ作ってって言ったら痩せましたこれで虐められなくなります