バター・生クリーム不要🧡👻スイートパンプキン🎃レシピはコメント欄🧸#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ

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もうすぐハロウィン🎃
今回はハロウィンにぴったりな
かわいいスイートパンプキンを作ったよ🧡

実はかぼちゃには腸を整えてくれたり
むくみをとってくれる嬉しい効果が🧡

ハロウィンも罪悪感なく
ヘルシーに楽しもう👻🧡

【材料】 (6個分)
・冷凍かぼちゃ 150g(正味)
・無調整豆乳 5〜10g(かぼちゃの水分量で調整してね)
・てんさい糖 10g
・卵黄 1個分 (なくても〇)
・かぼちゃの種 6粒

【作り方】
① 耐熱容器に冷凍かぼちゃを入れ、ラップをして600Wで3分加熱する(温まればOK)
② 粗熱がとれたら皮を取り、温かいうちにマッシャーなどでつぶす
③ 豆乳・てんさい糖・卵黄小さじ1を加えて混ぜ、丸めて形を整える
④ タコ糸で線をつけてかぼちゃの形にし、残りの卵黄を塗る
⑤ 220度のトースターで10〜12分焼き、かぼちゃの種をさしたら完成♡

皮をカットして顔を作れば
ハロウィンパーティーにもぴったりな
おもてなしスイーツに🎃🕸

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その他のヘルシースイーツ🍪は
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運動嫌い＆甘いもの好きでも
楽しみながら痩せられる✨

158cm 43kgキープ中の私が作る
白砂糖・小麦粉・バター不使用の
ヘルシースイーツをお届け🧸💕

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