【糖質3.9g/油揚げピザ】ダイエット中の味方！低糖質でも激ウマ 油揚げを使った カリッとピザの作り方

【糖質3.9g/油揚げピザ】ダイエット中の味方！低糖質でも激ウマ 油揚げを使った カリッとピザの作り方

Today, we’ll be making low-carb pizza using fried tofu. First, wrap the fried tofu in kitchen paper and roll it with chopsticks. Rolling it will help open the fried tofu and remove excess oil. Cut three sides of the fried tofu and open it into a sheet. You don’t have to open the fried tofu. Thicker pizzas are also delicious. It opened up nicely. First, microwave it for 1 minute at 600W. Heating it for 1 minute first will give it a crispy finish. 10g of ketchup (approximately) Spread the ketchup. 1 green pepper (approximately 25g), 1-2 slices thinly sliced bacon and scraps of fried tofu. 1 slice of cheese (12.5g) Use your favorite cheese, such as natural cheese, on top. Microwave it for 1 minute at 600W. Once the cheese is melted, it’s ready. Top with pepper and parsley, if desired. Your low-carb fried tofu pizza is ready! Crispy on the outside. Let’s try making it without heating it for 1 minute first. 10g ketchup (or basil sauce, soy sauce, or whatever you like). The dough is soft, so it’s easy to spread. Green peppers, fried tofu bacon cheese Heat in a 600W microwave for 1 minute 30 seconds to 2 minutes. Since it’s not heated first, it’s soft all over. It looks cute when you roll it up! Fried tofu has 0.1g of carbohydrates per slice, making it very low in carbohydrates! Since the dough is low in carbohydrates, it looks like you can easily enjoy pizza♪

0:00 イントロ
0:13 材料
0:25 作り方

▼材料 (目安)
油揚げ　　　　　　1枚
ケチャップ　　　　10g
ピーマン　　　　　1個 (約25g)
ベーコン　　　　　1~2枚
スライスチーズ　　1枚 (お好みのチーズ)

▼トッピング
胡椒
パセリ
ツナ

▼作り方
1.油揚げをキッチンペーパーで包み、箸でコロコロする
2.油揚げの3辺を切り、開く
3.2を600Wのレンジで1分加熱
4.3にケチャップやピーマン、チーズなどをトッピングする
5.600Wのレンジで1分加熱し、
チーズが溶けたら、完成

※3を省略して、600Wのレンジで1分半〜2分
一気に加熱してもOK

▼栄養成分
全量 (ピーマンとベーコンのピザ)
カロリー：約152kcal
糖質：約3.9g

▼低糖質食事系レシピはこちら

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(100g当たり 糖質約5.9g)
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油揚げ：トップバリュ ふっくら仕上げ油揚げ
(1枚20g当たり 糖質0.1g)
チーズ：トップバリュ 超うす切りタイプ
20枚入スライスチーズ (1枚 12.5g当たり 糖質0.1g)
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算

電子レンジで簡単、2分。
カリッとジューシー、油揚げピザを作りました。

先に1分加熱すると、
油揚げがカリッとして、食感も良くなります。

先に加熱せず、一気に1分半〜2分加熱すると、
全体的にやわらかいピザになります。
こちらもジューシーで美味しいです。

油揚げは、1枚当たり糖質0.1g!!
ピザ生地の代わりに使うと、
とても低糖質なので、たくさんトッピングしても、
糖質を抑えたピザが作れます。

油揚げをレンジでカリッとさせて、
ケチャップをつけるだけでも美味しいので、
小腹が空いた時など、ぜひ♪

#油揚げ #ピザ #コアラの低糖質レシピ
フリーBGM「Cooking Time」／作（編）曲 ： MATSU
フリーBGM「木陰のベンチで」／作（編）曲 ： MATSU
音声：音読さん