【バター・オイル類なし】【ダイエット】オートミールだけとは思えないスポンジケーキ 低カロリー 低糖質 ノンシュガー ダイエットレシピ 糖質制限 ノンオイル オーブン

【バター・オイル類なし】【ダイエット】オートミールだけとは思えないスポンジケーキ 低カロリー 低糖質 ノンシュガー ダイエットレシピ 糖質制限 ノンオイル オーブン

[音楽] オペ ん ほんとメールで作ったと思えない 高画質は最高です [音楽] アボン 持っ た ん [音楽] ん 入っ た ん ん いいいいいい [音楽] ん me [音楽] me me ん [音楽] ん me r ん nan [音楽] ha ブーフ の me [音楽] ティーポ ブーフ ファン [音楽] 0 ています ん う ぜ me [音楽] ブーフもう一つ [音楽] web goo human [音楽] ううっ [音楽] photoああああああmeん 今日バティスです お味見してみたいと思います 素材の食感と香ばしさがもう多いん は香りが最高 [音楽] いつももうご飯代わりに毎回あのケーキ s きゃんですけれども嫌がって瞬く間に なくなっちゃいますね あの出来上がったジムがあまりにも 美味しく bape も食べてしまいます 愛知レンジも楽で早くていいんですけど やっぱり重いんで焼くと素材の持ち味欄の 最高に最高に来てて いいですねってまいませんですっ と違いはですね ダイエット巣材ということでまたを使わず に彼に牛乳を使っているんですけど 牛乳を使う2あの 膨らむんですねラム王が何も口もコートを 着せたと思うんですけど それで なあ薄力粉を使った場合なんかふんわり そういい感じの気になってしまう輸入お めで あの泡立てて 101戸へするとすごいスプレーみたいな 埋まりした傷やって言うんですけど今回 ちょっとオートミールなのでどうしても あの形だ 縮まって ちょっとずっしりした感じになってしまう ってあんまり ふんわりはいたないんですけどちょっと 白衣気候で試してみると いかによろしくおねができます ホットミールのミサイルを使ったので 彦で作った後回ような本でできる ですけどいろんなパターンしまして 村5 c せずに元見ると不在ただけの 状態で 食ってみたらそれはそれですごい を止めるのはを焦がした入っててそれは それで美味しい や微細粒は 101戸に近い食感になるので デコレーションとか何か とショートケーキみたいなものを作る時に てしています 裏ごしせずにした場合はすごい 続行欲しいの買ってるんですけど まあ用途だったりお好みに応じてあの子れ なければいいかなと思いますちょっと 裏ごしするな面倒ですよねヤビツ恵比寿 id じゃなくてもいいかなと思います です今回はあの スポンジケーキということであっ きめ細やかなスポンジをやってみましたん まぁちょっとなんて言うことを聞かない シンプルなカウンセラーなんですけど ほんとんよもうこれだけでおいしいので ぜひ試してみてください 高カロリーな素材は一切使わず安心して 食べられるレシピを探求していきますので よかったらチャンネル登録してね me4分

焼きたてのスポンジケーキは香ばしくてふわふわでおいしいですよね!

それが‥オートミールでできちゃいました!

微細流を使うと薄力粉のような仕上がり‥!

ちょっと手間暇かけるだけで格段においしいケーキができます[^－^]!

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0:00 オープニング
0:25 作り方
2:45 完成!
3:10 試食&コメント
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【栄養成分比較】　

【カロリー】
普通 当レシピ
100g当たり 298kcal 152kcal
1ホール※当たり 350kcal 129kcal

【糖質】
普通 当レシピ
100g当たり 53g 10g
1ホール※当たり 54.3g 8.7g

普通のレシピに比べ、カロリー　約1/2　糖質　約1/5!
(原材料に小麦粉、バター、砂糖などを使った場合との比較)

※1ホールは卵1個で作った1食分としています。
砂糖を使う場合は100gより重くなり、甘味料の場合は軽くなる計算です。

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【材料】
卵 1個
オートミール 15g
牛乳 15ml
甘味料 　 適量
バニラオイル 適量

甘味料はお好きなものを適量で[^－^]
パルスイート、ラカントなどお好みで～

お腹の空き具合によってオートミールの割合を増すといいです☆

【オーブン加熱】
180℃　25分

【手順】
1.オートミール粉末を用意する。フードプロセッサーで粉砕し、それをふるいにかけてきめ細かい粒を抽出する。
1.冷蔵庫で冷えた卵を白身と黄身に分ける。
2.卵白をメレンゲ状になるまで泡立てる。甘味料を3回に分けて入れる。
3.卵黄と牛乳を白っぽくもったりするまで泡立てる。
4.卵黄にひとすくいの卵白を入れて混ぜ、それを卵白に2.3回に分けて入れ混ぜる。
5.オートミールをふるいにかけながら入れ、切るように混ぜる。
6.180℃のオーブンで25分焼き上げる。

オートミールパウダーは市販のがあれば、もちろんそれでもOK
今回は微細流でやっていますが、お好みにより荒い粉砕のものでもいいと思います。

【コツ】
卵を泡立ちやすい温度にすること。
卵白はじゅうぶん冷たいものを、卵黄は人肌くらいがよいです。
冷蔵庫から出したてだと卵黄も冷たいですが、牛乳を50℃くらいに温めることでちょうど適温になります。

【一工夫】
バニラオイル、ラム酒などで香り付けするとよりおいしくなります。

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【HP開設しました】
https://0kcal-diet.com/

サイトはサイトで見やすくまとめたいと思っています。
まだまだ工事中ですが、レシピ以外のダイエット情報だったり、
個人的なことだったり‥いろいろと濃いコンテンツにしようと思っています～

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【オートミールパウダーの購入先】

スーパーなどではなかなか見かけない、超微粉がAmazonなどで購入できます。
現在の最安値は富澤商店の商品です。(1kg 1380円)
https://amzn.to/3aK8YMC

安く済ませたい場合は、スーパーなどでオートミールを購入して、フードプロセッサーで砕くのがいいと思います。
業務スーパーだと500g 150円前後で売っています。
他のスーパー・量販店はなかなかこれほど安くないです[^－^;]

商品リンクはAmazonアソシエイトによるものです。
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低カロリーで安心して食べられる、おいしいレシピをたくさんUPしてゆきます[^－^]
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