簡単！ヘルシーかぼちゃプリン🎃　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ

簡単！ヘルシーかぼちゃプリン🎃　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ

簡単。ヘルシーかぼちゃプリン作りました 。僕は8ヶ月で30kg痩せた男。まず イオンのすりつぶし食いかぼちゃ。1袋を 500W、3分50秒。その間に豆乳 50mlにクックゼラチン2袋溶かして おきます。はい。かぼちゃ回凍されたら 入れ替えでゼラチン液を500W30秒 連チン。その間にかぼちゃを柔らかいので ささっと崩してラカントと豆乳の残り 150lを投入。混ぜてはい。ゼラチン液 をしっかり溶かして合わせ混ぜる。プリン カップに注ぎちょうど4個分です。冷蔵庫 3時間冷やして完成でございます。1個約 88kcリ、タンパク質5.3、脂質 2.0、低カロリー食物繊維たっぷりの ダイエットプリンでございます。ちなみに 僕がダイエット成功できた1つの理由とし てダイエット2ヶ月目に1度だけ3日 ファスティングをつまり断食をやったこと が良かったなと思ってます。3 日かけて準備食、3 日かけて断食して、え、固形物なしの酵素ドリンクですね。 そして3 日で回復食っていう感じでやりました。ファスティングは 3否ありますが、個人的感想はファスティングをやってから空腹が辛く感じなくなったので、その後のダイエットの食生活でもかなり満足度が上がり、苦しくなく続けれました。賛否あるものなので、これはくまでちょっとした考として聞いといてみてください。 y

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ
🎃かぼちゃプリン🎃
〜ファスティング(断食)のお話〜
〇材料(プリンカップ4個分)すりつぶし栗かぼちゃ(イオン)　1袋豆乳　　　　　　　200mlラカント　　　　　大さじ4クックゼラチン　　2袋(10g)
〇作り方①すりつぶし栗かぼちゃを500W3分50秒②豆乳50mlにクックゼラチン2袋溶く、500W30秒③解凍されたかぼちゃを崩す、豆乳150mlを混ぜ、②と合わせる、よく混ぜて。プリンカップに注ぐ冷蔵庫3時間
1個88kcalP5.3 F2.0 C11低カロリー、食物繊維たっぷりプリンです