【ダイエット】PFCバランス【糖質制限】
ハイパー6トレーダーの続きです動画をご覧頂きありがとうございます 今回はですね前回リバウンドについてお話しさせていただいたんですけども その中でお話にあった a 今のしたりためのポイントのひとつベイシーバランスですね ph バランスについて今回お話をしていきます 美えしゅバランスなんですけどます p ですね p が何かというと protein a 丹波市つですね そして f f はファンと脂質ですね そしてしカーボ糖質です この pefc プロペンパッドカーボ タンパク質脂質糖質とこの3つの割合をビニールシーバースと言います この3つのですねマニュアルを意識した食事をするのが重要になっていきます はいではまず b から説明していきましょう はいまずアピープロテイン頑張る室の説明をしていきます まずうち日にとっていただきたいたんぱく質量は大雪かける 市から1.5g となっています 例えば60キロの形であれば60段のから90グラムを摂取目安にしてください でタンパク質1g 当たり4キロパッドに株券を持っているっていう ka 10ヶ口の場合は360km ん タンパク質を摂ると危ない経営者クラブマン角質を取ると 310kcal の頭が取ることができます では続いてカード糖質の説明をしていきます ブーブー5 e ついて説明していきますまず85制限の場合と変わり j 減の場合 で3寺院刀流の変わってくるんですけども 今回公式ます100に1日に50g しそうなツンッ ていきます で一番の図書室に対して香りの容器の下部にあるって せしかも理由と宮城ロガー取り止めることになります 頭制限の前ですと基礎代謝に対して50%ほど から60%ほどですね高糖質でとって残りをたんぱく質と脂質でとってカッチにはなん ですけれども 糖質制限の前50g 固定でエミヤキロカードに取るような計算になります では続いて得る資質について説明していきます では最後に f 資質ですね史実について説明していきます まず資質などでなく取ればいいかというと プロテインタンパク質 母パティこちらの摂取カーリーから a パターン2地域へます著残った数字を a 室で撮るんですけれども今回救助犬服10キロか分 50g 糖質200件おかわりこちらはたした560ですね この560kcal を生が茎の下部に対して引きます そうすると940km にいう数字が出るのでこちらを ぺーえっはブラウンいいかあ支出は1グラムに対して9パウダーデー kr ましょう うと大容量で出てくるので 資質に関しては104g 11本ということになります そうするとプロテインタンパクした90 糖質が50支出が104 硬派なるように1日のトータルの日 uc からそう作っていきま はい今回は腰生命の場合フィギュ c バランスについてお話をしていきました次回の 動画では頭青年の pfc バランスについてお話をしていきますご視聴ありがとう ございました はい今回の道はここまでになりますイースターグルーヴラインにて ボディーメイクにまーすお得な情報豆知識を発信しております 第8なんとがぜひチェックをしてみてくださいあとお友達登録ではなくてチャンネル 登録もぜひお願いいたします no ありがとうございました
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現在はBeauty&Bodymake BBのパーソナルトレーナーとして独立
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