ブルーベリーの効果を引き出す意外な組み合わせ3選

ブルーベリーの効果を引き出す意外な組み合わせ3選

皆さん、健康のためにブルーベリーを毎日 食べていませんか?特に冷凍ブルーベリー をヨーグルトにそのまま入れて食べている 方は多いと思います。でも実はその食べ方 ではブルーベリーの栄養の半分も吸収でき ていない可能性があります。今日は ブルーベリーの栄養をしっかり体に 取り込むための大切なポイントと最も効果 的な食べ合わせを3つご紹介していきます 。是非最後までご覧になって毎日の健康に お役立てください。ブルーベリーの代表的 な健康成分はアントシアニンです。この 紫色の色素アントシアニンは目の疲れや ピントの調節力をサポートする働きがあり ます。さらに最近では年齢と共に気になる 物忘れや脳の廊下を防ぐ効果も期待されて います。でもこの素晴らしい営業は実は ブルーベリーの硬い皮や細胞に閉じ込め られているんです。特に冷凍のままでは 細胞が硬く栄養がうまく吸収されません。 ではどう食べるのが1番効果的なの でしょうか?ポイントはとても簡単です。 冷凍庫から出したブルーベリーを5分ほど 置いて少しとかします。そしてスプーンの 背で軽く押して潰してあげましょう。この 1手間だけで栄養の吸収率がぐっと高まり ます。紫色の果重が出てくればそれが栄養 を最大限に引き出したサインです。さらに 今日はブルーベリーの栄養をもっと高めて くれる最強の組み合わせ食材を3つご紹介 します。まず1つ目はヨーグルトです。 ヨーグルトには腸内環境を整える入酸金が 豊富に含まれています。入酸金によって 常内環境が整うことでブルーベリーの栄養 吸収が大幅にアップします。おすめの食べ 方はブルーベリーオーバーナイトウォーズ です。作り方も簡単。便4期に オートミール、ヨーグルト先ほどご紹介し た潰したブルーベリーを順番に入れて冷蔵 庫で一晩寝かせるだけです。朝切れば栄養 満点で美味しい朝食が完成しています。2 つ目のおすすめ食材はアーモンドです。 アーモンドには若返りのビタミンと呼ば れるビタミンEが豊富に含まれています。 このビタミンEがブルーベリーの降参化 作用をさらに引き出し、血管の若返りや 認知症の予防にまで効果的と言われてい ます。こちらも簡単レシピをご紹介します 。ブルーベリーとアーモンドの蜂蜜付け です。砕いたアーモンドと潰した ブルーベリーを蜂蜜で混ぜ瓶に入れて冷蔵 庫で保存します。やヨーグルトの トッピングとして毎日手軽に楽しむことが できますよ。3つ目のおすすめ食材は オリーブオイルです。オリーブオイルは 飲む美容液とまで言われるほど健康と美容 に効果が高い油です。ブルーベリーと オリーブオイルを組み合わせると アントシアニンとオイルのポリフェノール が相場効果を発揮し血管の健康や肌の廊下 予防に大きく役立ちます。簡単に作れる 万能ソースをご紹介します。潰した ブルーベリーにオリーブオイルを大さじ1 杯、塩と胡椒を少々混ぜるだけ。これを サラダにかけたりパンに乗せたりして食べ てみてください。美味しくて健康にも良い 一隻2丁の万能ソースになりますよ。最後 にブルーベリーを食べる際の注意点です。 どんなに良い食品でも食べすぎは金物です 。ブルーベリーの1日の適切な摂取量は およそ100g程度を目安にしましょう。 また糖尿病の方や血液をサラサラにするお 薬を飲んでいる方は必ずかかり付けの意思 と相談の上お召し上がりください。それで は今日のポイントをもう1度まとめます。 ブルーベリーは少し溶かしてスプーンの背 で軽く潰してから食べる。そして ヨーグルト、アーモンド、オリーブオイル と組み合わせて食べることで栄養の吸収率 を最大限に高めることができます。この ちょっとした工夫でブルーベリーの 素晴らしい営業をしっかりと体に届けて くださいね。本日の内容がお役に立ったら 是非いいねとチャンネル登録をよろしくお 願いいたします。これからも皆さんの健康 に役立つ情報をお届けしてまいります。 最後までご視聴いただきありがとうござい ました。また次の動画で元気にお会いし ましょう。

皆さん、健康のために食べているブルーベリー。その食べ方、実は栄養の半分を捨てているかもしれません。

実は、冷凍ブルーベリーが持つ素晴らしい力を最大限に引き出すには、たった一つの簡単な「ひと手間」が欠かせません。しかし、ほとんどの人がそれを知らずに、毎日損をしています。

この動画では、冷凍ブルーベリーの栄養を最大限に引き出す、驚くほど簡単なポイントと、その効果をさらに倍増させる『最強の食べ合わせ』を３つ、科学的な根拠と共にわかりやすく解説します。

あなたの目と脳の健康を守り、いつまでも若々しい毎日を送るために、ぜひ最後までご覧ください。

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