【４０㎏痩せレシピ】オートミールと豆腐でいももち風おやき

【４０㎏痩せレシピ】オートミールと豆腐でいももち風おやき

どうもこんぞうです今日は オートミールと豆腐を使って 芋内風おやき はいそしたらオートミール クイックタイプのものを使います オートミール20g はいそしたらほうれん草冷凍のものこう いうのあるんで便利で使っちゃってますで これを30G そしたらしらすを1つ噛みぐらい ぷにぷにする ピリピンしてるよね はいそしたら絹豆腐を 半分ぐらい 入れちゃいまーす はいそしたら真砂強いなければ麺つゆでも OKです大体大さじ1ぐらい入れまーす [音楽] で次に ラカンとあのお砂糖の代わりに使えるんで すごい便利で僕はもうめっちゃチョコして まーすカロリー0で使えちゃうからねいい よねでラカントを小さじ1 でこれ入れることでコクが出て美味しく なりまーすはい次に煎りごま適量ですなく てもOKですはいそしたら片栗粉これを 小さじ1と1/2 入れまーす [音楽] はい続いて刻み海苔これも適量でOKです そしたらこれを混ぜます ありがとうのりとめんつゆですごい匂い する はい混ぜたらこんな感じですでこれを フライパンで焼いていきまーすいただき まーす うん ごま油 小さじ1ぐらい いい匂いする [音楽] はいそしたらこれ別に形とか特にこだわっ てないんで 先ほど混ぜたものを使い切っちゃいまーす どうですか先生 いい感じにありがとうございます でこれ結構柔らかめな感じなんで うちのフライパン結構古いんでもう結構 こういう感じくっついちゃったりとかする んですがあとチーズ入れてもいい感じに 固まるかと思います 多いと お好みの焼き加減ぐらいでOKですまぁ だいたいこんぐらいの焼き加減とかお好み の具合があるかと思うのでそのぐらいに なったら 器に移しまーす [音楽] 完成です [音楽] いただきます 美味しいんですが お好みで 醤油とかもちょっとやってもいいと思い ますしちょっと塩で [音楽] 後掛けの塩も美味しいな いいよ食べて [音楽] [音楽] 一緒にいなくなっちゃった 本当にありがとうじゃまた後で作ろうか うちの娘ちょっと ほうれん草って食べてたかな 本当にこういう感じにするとすごく 美味しく食べてくれて結構うちなんですね オートミールが好きでよく食べてくれるの で 助かってますこれもめちゃめちゃ美味しい んで ぜひ試してみてください 最後まで ご視聴いただきありがとうございました で敵が出ないと出ました チャンネル登録と グッドボタンコメントもお待ちしまーす [音楽]

混ぜて焼くだけ！
オートミールと豆腐でカリッともちもちなおやきです！

・・・・・・・・・・・・・・・

主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【＃オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

・・・・・・・・・・・・・・・

～いももち風おやき～

【材料】
・オートミール　２０g
・ほうれんそう　３０g
・しらす　ひとつかみ
・絹豆腐　７５g
・きざみのり　適量
・無砂糖つゆ（またはめんつゆ）　大さじ１
・ラカントS（または砂糖）　小さじ１
・片栗粉　小さじ１と１/２
・炒りごま　適量
・ごま油　小さじ１

・・・・・・・・・・・・・・・・・

【今回使用したオートミール・おすすめ調味料】
・日食のプレミアムピュアオートミール→https://amzn.to/3HfDPOO
いつも使っているやつです。

・ラカントS→https://amzn.to/3JSvnHf
砂糖と同じ量でOK。料理にも違和感なく、むしろ美味しく使えます

・・・・・・・・・・・・・・・・・

2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。　　　　

他雑誌、ラジオ掲載多数

・・・・・・・・・・・・・・・・・

２冊目となる『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』発売中です。
興味のある方はぜひ！
・Amazon→https://amzn.to/3newyqH
・楽天ブックス→https://books.rakuten.co.jp/rb/16926910/

1冊目の『オートミール米化』ダイエットレシピ本も好評発売中です！
お陰様で１５万部突破しました。ありがとうございます！
・Amazon→https://www.amazon.co.jp/dp/4058012374
・楽天ブックス→https://books.rakuten.co.jp/rb/16460996/

＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
＊Twitter→https://twitter.com/colezosan
＊Instagram→https://instagram.com/colezosan
＊ブログ→https://cocolepo.com
＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

・・・・・・・・・・・・・・

＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/

*amazonアソシエイト参加中*