２０キロ痩せる【低糖質おから蒸しパン】レンジで簡単な作り方！【低カロリー、ダイエット、グルテンフリー】

２０キロ痩せる【低糖質おから蒸しパン】レンジで簡単な作り方！【低カロリー、ダイエット、グルテンフリー】

お辛パウダーを30g測ります 。ベーキングパウダーを5g測ります 。ラカントを15g入れます。 ラカントはですね、カロリー0の砂糖です ね。ま、ダイエット食品にね、ぴったり ですね。ま、ラカンを持ってない人は蜂蜜 とかでも代聞きますね。蜂蜜を15g。 蜂蜜の方がすごいしっとりして蒸し上がり がですね、こうふんわりしっとりなります 。ま、そこは好みでね、やってもいいかな と思います。普通の砂糖でも作れます。 卵を1個割ります 。牛乳を120g入れます 。今回は牛乳を使いましたけど、他の乳製 品でも大丈夫ですね。ま、豆乳とか他の やつでも大丈夫です 。あとはですね、これが馴染むように、え 、混ぜていきます。 粉っぽさがなくなるように、え、均一にね 、混ぜていきます 。そしたらこの出来た生地を、え、容気に 流してくんですけど、今回はですね、この お茶碗を使ってこうかなと思います。ま、 流す方は何でも良くて、こういった、ま、 グラタンゾロに流してもいいですし、 例えば100均で買ってきたパウンド ケーキの方とか何でもいいですね 。そしたらこの流すきにラップを敷いて いきます 。あとはこの生地を流していきます 。はい。生地を流し入れました。そしたら ですね、表面がちょっとポコポコしてるの でトントンして、え、空気を抜くのと平ら にすることをしてあげます 。はい。え、トントンして、え、平になっ て空気がね、抜けましたね。そしたらこれ をですね、レンジで、え、500Wで、え 、5分熱していきます。 じゃあですね、早速食べてみたいと思い ます 。うん。美味しそうですね。 うん。やっぱりこのちょっと食べただけで も食べ応えがすごいしっかりあるなっての が分かりますね。タンパ質も食物繊維も ベンツ改善とかいろんながあるのにこれは ですねダイエットしてでも十分安心して 食べれてあの満腹感がすごいですね。低 カロリーなのにこんなにお腹いっぱいに なるのかっていうぐらいちょっとですね お腹いっぱいになりますね。これは本当に 食べ応えあるなっていう。っとりさせたい 方はラカントとか使いましたけどラカント じゃなくて蜂蜜にするといいですね。蜂蜜 にすると全然しっとり具合が違うのでなの で蜂蜜にするとしっとりしてねすごい食べ やすくなって美味しい。さらにね美味しい かなと思います。ただですね本当に腹持ち も良くてもうダイエットとかもねぴったり 低カロリーで、え、食物繊維も豊富で いろんな高能があるので是非ね食べてみて ください。

こんにちは節約簡単レシピが得意な和菓子職人をしているお兄さんです。
美味しい節約、かんたんレシピをご紹介します。

【材料】
おからパウダー　　　　　３０ｇ
ベーキングパウダー　　　　５ｇ
ラカント　　　　　　　　１５ｇ（砂糖、はちみつ可）
卵　　　　　　　　　　　　１個
牛乳　　　　　　　　　１２０ｇ（豆乳等のほか乳製品可）
　
※おからを米粉でアレンジ可能です。
米粉使用の場合はおからの代わりに米粉を100〜110g程度を入れて下さい。

【オンラインショップ】
◆和菓子お兄さんのお店！和菓子店あずき宿、ギフトや贈り物にも最適。
『山形銘菓やまがた生クリーム大福』『練り切り』等販売中。
https://azukiyado.shop-pro.jp/

◆【あずき宿で調べますと実店舗も検索出来ます】
◇営業時間 １０時〜１８時
『和菓子店、福来雀あずき宿、山形県山形市』
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