痩せるプロテインの時間⏰😈🔥

痩せるプロテインの時間⏰😈🔥

ヤッホーおはようございます今日はね ダイエット中にこの時に飲んだ方が絶対 いいプロテインのタイミングがあるのね そのルーティンを見せながらみんなにね 説明したいと思うプロテインってさもう 女性もさ普通に飲むようになったじゃん いつ飲めばいいのかなとかどうせ飲むなら さ1番効果的な時に飲みたいじゃんそだ から今日はそれを動画撮っていくから よかったら参考にしてねということで レッツゴーひなチャンネルまず私起きて eaaというものを飲むのなんでかて言う と脂肪を燃焼させるために朝起きてすぐ私 は有酸ス温度ねするのねだからeaaって いうものを飲むんだけどなんでEA飲むの うちらはさ8時間ぐらい寝るでしょ8時間 の間って何も食べないじゃん体に栄養が ない状態なわけまいってえば断食状態だよ ね体に栄養が全くない状態だからえその まま運動するとせっかく毎日頑張ってつけ た筋肉も分解されちゃうからこのEAを 飲んで速攻エネルギーチャージして運動 するんだけどなんでプロテインじゃなくて EAなのかこれはもうめちゃめちゃ簡単に 言うとプロテインよりも早くタンパク質を 体に吸収してくれるものって感じ プロテインだと60分かかるんだけどいい 家だと15分で体に吸収してくれるの朝の ペコペコウォーキングで脂肪だけを しっかり練習させるために飲むやつって いう感じで飲んでるふ説明って難しいの じゃあ飲みますこれは朝ね忙しくて運動し ない人もいるだろうしこれは本当にお任せ するでも私のSNS見てくれる人は ペコペコウォーキングを一緒にやってくれ てる人が多いから今日は説明したじゃーん こんな感じで500mmに入れてブド ラムレちゃんって呼んでるんだけどほぼ 毎日飲ん でるううブドラムネ飲んでるみたいで飲み やすいごちそうさでした今からねペコペコ ウォーキング行ってくるねじゃあ ねイエーイペコペコウォーキングナウ略し てppwなうえこんな感じであの空腹状態 で20分から30分毎朝歩いてるんだけど もう1年やってるのね私でやってみた感想 は体がめちゃくちゃ変わりやすいやっぱり 脂肪から燃焼してくれるからもうすごい体 が変わりやすいってのはすっごい実感して たっていうのとそんなことよりも本当に 良かったのは1日ポジティブな気持ちに なれるのこれマジなのえねみんなマジなの これ本当なのなんかダイエットのモチベも 爆上がりするしなんか仕事も頑張ろうって 思えるしなんかちょっと嫌なことあっても なんだろうめげないというか本当に ポジティブになれるのしかも運動すると すごい持続性の長い幸せホルモンが出るの 知てるみんなだからちょっと悩み事があっ た時とかみんなウォーキングして欲しいし 土日とかにもペコペコウォーキング試して みてほしいでもあの腹上で歩くて体調悪く なっちゃったりとかしちゃう人もいると 思うからそれはもう本当にあの無理をせず にやって [音楽] ほしい全然ねペコペコじゃないと意味な いってわけでもないから普通の ウォーキングも全然意味あるし縄飛びとか も超意味あるから自分と相談でやってみて 今から20分歩いてお家帰って次の プロテインのタイミングをみんなに教える ねじゃあ ねじゃペコペコウォーキングから帰ってき ましたということで次にね取るプロテイン はこちら じゃーん朝ご飯にプロテインスムージを 飲むのタンパク質って運動をねしている人 だと体重の掛2倍取ればいいねって言われ てるんだけど私は1日90gぐらいタンパ 質取らないといけないのねそだからこう いう感じでちょっと忙しい朝に私は スムージーで済ませることがすごく多いん だけどこのバナナを入れることによって 糖質ちゃんがねあの栄養を筋肉ちゃんに すごいねちゃんと送ってくれるのねだから ただのプロテインじゃなくて私はバナナと かあの蜂蜜とかちょっと入れて食べるよう にしてるよとりあえず作っていくね本当は 固形物からやっぱり取った方が熱酸性って いうのが生まれるからなんだ痩せやすい 体作りのためにはいいんだけど忙しい朝で なかなか作れない人はこういう感じで スムージーはお勧めするこれひな チャンネルお馴染みのバナナスムージーだ からなもう見たよひなちゃんと思うかもだ けど今日初めての人もいるかもしれない からまずバナナねバナナ1本入れます バナナはカリウムが順調じゃないぐらい 豊富でむくみ回しにぴったり食物水も レタス100g分入ってるし体性を助けて くれるビタミンも入ってるからすごいもう 最高なフルーツで200mmアーモンド ミルクを入れますアーモンドミルクは ビタミンE取れるし食物水も入ってるから とってもとってもいいんだよむしろ取った 方がいいミルクでこれ私の大好きなレチア 缶の完熟王バナナパウダーこれねこれマジ で美味しいのよ本物のバナナみたいなこれ をまワンスクープ入れるでえイリンが入っ てる 蜂蜜すごいねいり入ってのやくないこれを 1周ぐらいでえコマコマごまこれで味を もっと香ばしく美味しくして いくごまを入れるとぱいたんだけどごまを 入れるとさあれなんだよプロテインの匂い もちょっと消えやすくなるからおすめだよ 最後にちょっと氷をね今切らしてるから この市販のやつなんだけど氷を入れてスジ にし ますジじゃーんでこれは [拍手] シェイクじゃーん 完成やっぱめっちゃ美味しいわ これうんうん本当1回作ってみてほしいと いうことでえ今からちょっと作業するから 後ほどバイ バイじゃーん今からお仕事しますひな チャンネルのデスク初公開こんな感じだよ こんな 感じこんな感じちゃんとお水飲んでまひな チャンネルってどう撮影してるかって言う とこんな感じでね髪に描いてやってるのね やばくないクに描いてこう1個ずつ毎日生 してるえ恥ずかしいなこの仕事内容 がっつり見せんのでこういうのはね全部 ゲーム実況ゲーム実況よえこんな感じで やってますで最初にデスクに向かってやる ことは前にもさみんなに言ったじゃんひな チャンネル世界一取りたいみたいなでそっ からさ中国語をね勉強してるんだけどね ちょっと聞いてよみんな行く よたん リシちゃはい自己紹介しました褒めて くださいという感じで今からえ復習してで これの整備をして配信してまた次お昼ご飯 でじゃあ ねじゃーんキラキラキラキラお昼ご飯です はいこちらマグロの叩きのタンパク質 20gに脂質が0.7というもう神神 ショック剤でございます最近これに アボカド乗せたりするのが今の流行りで これは野菜チョッパーで細かくカットした 野菜際に脂質の低いカテージチーズとえ ゆで卵1個乗せてオリーブオイルとか アボカドオイルでビタミンEとかも摂取し ております紙サラダでしょう糖質が栄養 筋肉にちゃんと送ってくれるからちゃんと ご飯もしっかり食べる固形物だと消化に 23時間かかるから運動も23時間後 ぐらいを目安にやってるよいただきます はいああちなみに目の前にお兄がいるお兄 はウニとゴロゴロしてるわえやっとね家具 がね届いてね今組み立ててたんだけどなぜ かローテーブルとかテーブルじゃなくて サイドミニチュアテーブルが3つ届くって いう最悪な事態ですじゃいただき ます最近やっぱり仕事してるとUberと かに頼りがちだったんだけどなんか自分の 中でゲーム作っててゲームってかマイ ルール自分で作るまで食べれなていう ゲームをやっててらこんな感じで自分で 作れるようなあったからすごいいい感じ 1人暮らしだとねなかなかやっぱりね ウバイとか頼っちゃうよねコンビニとかで もすごい楽だからねお すめうんうま最近ねこのサラダにちょっと 辛いのをねかけるんだけどこれえこれ めっちゃ美味しいんだけどこの前ご飯食べ に行った時にご飯にこれかかってたのね これがもうめっちゃ美味しいのアゾンこれ これをかけてニンニクドレッシングで食べ るっていう [音楽] うんあら次さ怪なんだよね私急いで食べて 行ってき ますイエーイ会議 なる 何L7の会議してます イエヤッホー会議が終わってでちょっと ペコからお風呂入れてなかったんで ちょっとお風呂入ってでえトレーニングを ねしたいんだけどトレーニングする1時間 前にねプロテインを飲むのトレーニング する60分前になかそれをちょっと今から 選びに行きたいと思うじゃーんこれが私の プロテイン方向もう全部プロテインです 頂いたものから全てどうしようかな ちょっと今日こっちの気分だ わはいこちらもプロテイン方向 ないんだけどあバナナにしようかな今日 バナナ気分なんでバナナにしようかな えい筋トレをする60分前のねプロテイン は筋肉ちゃんがしっかり成長してくれるの マジで大事言っちゃえば太りにくい体を 作るためにはこのプロテインの時間がい ちゃん大事かもだからみんなプロテイン 意識するならそれ1番意識するのはここか もトレーニング前の60分前のプロテイン えっと水でいっか よしこのカジっていうさバナナの王様も これみんな見たことあるよねこのバナナ このパウダーをね使ってるからすっごいね 美味しいんだよねよしそれじゃあ ちや寝ちゃ感んっ てマジで飲みやすい ほとに飲みやすいな お前めちゃくちゃうまいわはいということ でえっとね運動する60分前のタパ質摂取 をしたから60分こ筋トレをしたいと思う また ね今から筋トレしま頑張るぞはいという ことで始まりましたお尻痩せまず肩幅に足 を開いて足の甲もしくは足首でしゃがんだ 状態からお尻を開けるこの動作30秒やり ます息忘れずにお尻を上げる時に吐吸って 吐ヤッホ今日 おせお腹はお腹をむこれは30回くいくよ せー の1234567 [音楽] 8910お疲れ様でしたああ疲れた トレーニングする時間もおすめ言うね17 時から18時がま1番いいと言われてる やっぱご飯食べてあのエネルギーが1番 溜まってる状態でやった方が1番力を発揮 できるっていうのでま17時18時がい いって言われてるけどできる時で全然 大丈夫継続が1番だからねダイエットは はいということでえちょっとね準備して 美容院に行きたいと思いまするじゃあね ヤッホー今から美容院行ってきますこの 髪色からどんな感じになるのか楽しみにし ててバイ バイとただいまじゃーんどうかなどう オリーブのカラーにこのサファイアブルー を入れて透明感のあるねカーにしてもらっ たのとめちゃめちゃねレイヤー入れて韓国 の部屋にしてもらったどうかなみんなに 好評だといいなお腹空いたので夜ご飯作り ますはいジジジじん夜ご飯ですワン プレート18時の夜ご飯ですねいつも 夜ご飯は17時から18時ぐらいに済ま せることが多いよざっ朝から検算すると4 回目のタンパク質摂取だねこれで食べる タンパク質もしっかり大事ですもちの入っ た雑穀マもちがめちゃくちゃベツにいいの 超か超かつでえっとキャベツにタレなしの 納豆にえっとキムチとちょっと醤油のアと シラスで味付けをしたものとトマトとあの ちょっと小さめにカットした塩サバで ございまするえ塩サバはあのカロリーとか シス確かにちょっと高いんだけどそ脂肪 年子を助けてくれる栄養だったりとかお肌 にめちゃくちゃいい脂質がたっぷり入っ てるのねダイエットに持ってこいのタパ質 の材料でございますなんでちょっと ダイエット中塩サボとか本当におすすめ こんな感じでワンプレートで夜ご飯で食べ ていきます次でえラストの痩せる タイミングのプロテイン摂取ので次はどう いうタイミングかなこの後かなお楽しみに バイ バイお風呂上がりましたえ最後に めちゃめちゃ大事なプロテイン寝る前です じゃーん [音楽] シゅはいこんな感じで夜寝る前に プロテイン取ることめちゃめちゃ大事なん でかて言うとうちらってさ平均的に7時間 から8時間寝るじゃんその時ってご飯食べ てないじゃん食べられないじゃんだから 必然的に断食状態になるわけですよそう なるとま栄養がねどんどんさなくなってっ ちゃ嫌だということで寝る前のプロテイン はめちゃくちゃ大事太りにくい体にする ためにせっかく鍛えた筋肉ちゃんが どんどんいなくなるのはめちゃめちゃ嫌 でしょなのでこの寝る前のプロテインは すっごく 大事今回朝からわーって色々ね飲んだり 食べたりして結局どれが1番大事やねんっ て思うじゃん一番大事なのはトレーニング 60分前ぐらいのプロテインは めちゃくちゃ1番大事あとはま同じぐらい で寝る前のプロテインと朝起きてのま私は EA取ってるんだけど朝起きてのタンパ質 摂取がめちゃくちゃ大事プロテインだっ たらこのタイミングかなこの3つが私は すっごい大事だったなって思うしそれで めちゃくちゃね体変わったのどうせなも なら1番いいタイミングがいいじゃんま これだけは忘れないで欲しいのは プロテインはま補うものなか全て プロテインで済ますんじゃなくて食事取る ことがもう1番めっちゃ大事でそん中で 取れないものをプロテインで補ったりとか 時間がないとか食べられないとかそういう 時に補な我々のね体を食べるものや飲む ものからできてるんでしっかりお水栄養 取っていきましょうでダイエットは やっぱり8割食事と言われております運動 も筋トレもめちゃくちゃ大事本当に大事な んだけど食事もすっごい大事なんだよねま 全てはバランスなんだけどね食事だけ気い 使っててもさ一生気い使う食事も嫌じゃん だから運動もめちゃくちゃ大事なんだけど でも食事をね気をつつけるとやっぱ体にも 出やすいしきっとねどんどんダイエットも 楽しくなると思うから是非ね参考にしてみ てくださいえタンパク質は髪の毛やお肌 もう筋肉爪もそう全てを作ってくれる大切 な素なんで運動してなくてもえ撮った方が いいです是非参考になったら嬉しいなこの 動画がいいなと思ったら高評価と チャンネル登録あと分かんないことあっ たら本当にコメントじゃんじゃん書いて 今日何食べたよとかそんなんでも全然雑談 大好きだからよろしくねということで最後 までご視聴ありがとうございましたではで はひなバイ バイみんなヤッホーなんと私が組んだガチ 痩せメニューが探さなくてもそのまま飛べ ちゃうサイトができました概要欄に書いて 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