【ダイエット】小麦粉不使用！低糖質ブリトー５選！コストコ風ハイローラーの作り方 Low carb & gluten free Okara Burritos
今年多くの方にご視聴いただいた低糖質ブリトーをいろんなアレンジでご紹介。クリスマスのごちそうの残り物が、パーティメニューに大変身！今回は、より簡単に洗い物なしで作ります！年末の忙しい時にチャチャッと作れるのに、なんかすごく映えてしまうレシピです。ラップロールは、1本から6切れほどに切りました。コストコのハイローラーみたい！お好みの具材をいろいろ巻いて、楽しんでみてね🙋🏻♀️
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【材料】生地25cm大２枚分
おからパウダー微細15g、おからパウダー粗挽10g、片栗粉5g、オオバコ3g、ラカント5g、塩1g、水80〜100ml
【ハムチーズ】2個分
ハム4枚、スライスチーズ2枚、チェダースライス2枚
【ダブルソーセージ】2個分
ケチャップ大さじ2、ソーセージ4本、ピザ用チーズ20g
【アップルシナモン】2個分
りんご1/2個、シナモン適量、クリームチーズスライス2枚
【ラップロールサラダ】1本分
マヨネーズ大さじ1、粉チーズ大さじ1、サニーレタス、千切りキャベツ、チキンorスモークサーモンなど、アボカド、スライスチーズ2枚など、お好みの具材で。
0:00 オープニング
0:27 生地作り
2:40 ハムチーズブリトー
3:40 ダブルソーセージブリトー
4:25 アップルシナモンブリトー
5:08 ラップロール
7:00 材料、糖質量等まとめ、エンディング
【ざっくり糖質量】
ハムチーズ 4.5g
ダブルソーセージ 4.6g
アップルシナモン 6.6g
※一般的な市販のブリトーの糖質量は、約30g。
【ざっくりカロリー】
ハムチーズ 186kcal
ダブルソーセージ 219.3kcal
アップルシナモン 157kcal
※一般的な市販のブリトーのカロリーは、約300kcal。
🍓低糖質いちごケーキ🍓
🎄低糖質ティラミス🎄
🍫低糖質トップス風チョコケーキ🍫
🔥低糖質あんまん🔥
🍎低糖質りんごケーキ🍎
🧁低糖質マフィン🧁
🌯低糖質おからブリトー🌯
🍫おから蒸しパンココア🍫
🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪
☕️おから蒸しパン紅茶☕️
🧀おからチーズクッキー🧀
🧀レンジチーズケーキ🧀
🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧
🍫おからブラウニー🍫
☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
☁️雲ぱん☁️
🍕太らないピザ🍕
🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8
🍌バナナブレッド🍌
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！
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▶︎オオバコ https://a.r10.to/hDnDJB
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13件のコメント
オオバコの代わりは何も無いですか？
おからパウダー両方ないと出来ないですかね？
小麦粉が食べれないから嬉しいレシピ😆
ありがとうございます。
明日の朝食に作ってみようかな…
たまごサラダ入れても美味しいかも😁
美味しそうです💖
フライパンはテフロンがいいでしょうか？
yukapさん お疲れ様ー🙋
洗いものは少しでも減らしたい。袋は便利だわー👍️👍️✨✨
全部食べたいけど、シナモンアップル🍎とアボカド🥑サーモンロールが気になりますー😆
低糖質だと小麦アレルギーでも美味しく食べられる‼️ 素晴らしい～～👍️👍️👍️✨
照り焼きチキンピザ風にアレンジしてみたいっ😁
今夜もステキなレシピありがとうございます🙇♀️
なんと！粗挽きも家にあるし作れる…！！！✨美味しそう🤤
はじめまして！
大豆粉かアーモンドプードルでも代用できますか？
おはようございます😃 こちら大雪中の福井県…
買い出しもままならない状況ですが、買い置きとオカラパウダーでお弁当🍙
ラップ巻🌯作りました！ 食べて美味しく食べやすいですね♪
また雪かき頑張ります‼️
サムネに惹かれて来ました……！！
コストコのハイローラーっぽくて良いですね💕糖質制限中で売っているものは気が引けてしまうので、こういったレシピ本当にありがたいです🥰
明日のお昼に早速作りたいと思います！
オオバコがなくても作れますかね？……😓
高くて買えなくて……😭😭
美味しそう😆
微細のおからパウダーだけでも
作れますかね😊💕？？
どれも美味しそう！
材料あるし作ってみます(๑•̀ㅂ•́)و✧
おからパウダーはとても高い印象ですがいかがですか？