【腸活】-11kg✨かぼちゃドーナツ #shorts
簡単すぎてごめん。頑張らなくても 11kg痩せたかぼちゃドーナツ作って いくよ。痩せたいけど甘いもの食べたい人 はこれ作ろう。痩せたいから我慢するって 人もいるけど私は食べるものをちょっと 工夫することで痩せられました。これなら 野菜でできてるから罪悪感ゼロ。意外と 知られてないけどかぼちゃは皮ごと使った 方が食物繊維の量もアップするよ。 めちゃくちゃ簡単に作れるから保存して 作ってみて
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保存してあとで見返そう☺️✨
今日はかぼちゃドーナツ🎃🍩
米粉とかぼちゃでふわふわで
もちもちのドーナツできた🧡
10分でできるからぜひやってみてー🤭
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かぼちゃドーナツ
【材料 （5個分）】
・かぼちゃ 150g
・水 大さじ1
●豆乳 50ml
●はちみつ 20g
●ベーキングパウダー 小さじ1
※かぼちゃは冷凍でもOK🙆🏻♀️
動画は冷凍かぼちゃでつくったよー！
【作り方】
①耐熱皿にかぼちゃと水大さじ1を入れて
ラップをしてレンジで600W 2分加熱する
②かぼちゃをつぶす
③●の材料を入れて混ぜる
④シリコンの型に入れてラップなしでレンジで600W 3分加熱したらできあがり
エネルギー 81kcal
たんぱく質 2.7g
脂質 1.4g
炭水化物 15.3g
食塩相当量 0.2g
※1個分で計算しています
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看護師ママのちかです👩🏻🤍
ご覧いただいてありがとうございます☺️
食事を少しだけ気をつけたら
産後6ヶ月で11kg痩せられました✨
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