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    ひまわりの種で作るヘルシーツナペースト。【ローフード】【ヴィーガン】



    ひまわりの種で作るヘルシーツナペースト。【ローフード】【ヴィーガン】

    皆さんこんにちは沖縄カフェのヘルシーレシピです やっと台風が過ぎたと思ったらまた次の台風今度はとっても大きくて本州も向かうそう です気をつけてくださいね さて今日の料理です 今日は sun flower seed ひまわりの種を使って ビーガンツナのペーストを作っていきます ひまわりの種は抗酸化作用がたっぷりあります ビタみーですね入っています ひまわりの種ってどうやって使うのってよく聞かれるんですけれども きんぴらと一緒にためたりえっと単純にクッキーの中に混ぜたり グラノーラ作る時に混ぜたりいろいろ 気軽に使えます私が買ったのは生のタイプなので食べる時には軽く 火を通すのがやり方なんですけれども 今回のレシピはローフードの方に教えていただいたレシピで 8生のまま使うレシピになります 生のまま使いますので今回はこうやってお水にさらします ちなみにひまわりの種はですねマレーにですけれども強いアレルギー症状が出る方が いるので注意してください 今回は sun flower seed 150g を使います 水にさらしたら入力水を切ってください では調味料を入れていきましょうまずお醤油が1 22 入ります濃い目の味付けになってますので薄味がお好きな方は調味料全部半分に減らし てくださいそれでもとっても美味しいのが出来上がります 次に入れるのが白ごまです 大さじ2杯入ります 次にお味噌を入れますと味噌は何でもお好きな種類のどうぞ 御社子いっぱい入ります ゴマ油も入れます大さじ1杯になります 調味料が全部入ったので拡販していきます ちょっとですねこのひまわりの種のツブツブを スペースト状にするのが目的なのでいわゆるツナっぽい食感を目指すんですけれども 完璧にドロドロのペーストにしてもいいですし 好みによって私はつぶつぶが残っている方が好きなので 1割ぐらいつぶつぶを残してえっとこうやってペースト状にしていきます 味はですねちょっと和風のツナペーストなのでサンドイッチに挟んだりパスタに添え たり トマトとかキュウリに添えたり何でも合うんですけれども 今回はえっといつも私が食べている ビーガンツナサンド オープンサンドなんですがそののレシピというかレシピとも言えないんですけれども 食べ方をご紹介します チーズを使いますビーガンチーズが良い音に売ってたのでチーズをのせて まずパンを焼きます このビーガン綱はアボカドととっても相性がいいので アボカドんのこの空いたところに詰めてがぶって食べちゃう時もあるんですけど今回は トーストにどっちも載せて いただきます とあの冷蔵庫にあるお好きな野菜なんでもいますのでキュウリでもレタスでも今回は トマトがあったのでトマトをのせます もう一つこのビーガン津南のまあ生春巻きなんですが 何度か動画を号ご覧いただいたを皆さんはご存知だと思う 破れないのでまああの無駄がないっていうのとあとは歯ごたえもこっちの方がしっかり した歯ごたえがあって気に入っています今回入れる具は豆苗とサラダこんにゃく と階層を入れました その上にツナペースト入れ きゅうりを載せたら巻いていきます ちょっと今回具を入れすぎたかなと思ったんですけど コツはですね手前に引きながらも本当に隙間なく牛と手前に引きながら 巻いていく感じなんですけどちょっと手前に 入っては巻ひいては巻きですね入ってきました これをラップで包んで10分ぐらいですね休ませます 切るときに注意することはよく切れる包丁を使うこととこうやってあの一度まナイター を濡らすといいですか外灘まな板だとくっついてしまうことがあるので是非一度もない とを塗らせてから切ってください こんな風にできましたーーー 私はいつも生春巻きはスウィートチリソースでいただくんですけど今回は家にスイチリ がなかったので ベイガン焼肉大を載せましたこちらのベイガン焼肉誰もとっても簡単でとっても 美味しいので今度ご紹介しますね 以上今日はビーガンツナペーストのご紹介でしたとってもおいしいのでおすすめです レシピはこちらです [音楽] 今日もご覧頂きありがとうございましたエンディングはファミマの登りです 上間てんぷらさんとコラボスター天ぷら売ってるみたいなんで今度買ってみようと思い ます [音楽] うん

    本日ご紹介するのは、ローフード＆ビーガンフード。
    ひまわりの種（サンフラワーシード）で作る抗酸化作用たっぷりのビーガンツナペーストです。

    #ローフード #ヘルシーレシピ　#ヴィーガン

    47件のコメント

    1. @Cookology on

      Looks really super duper yummy and appetizing 👏 great presentation and serving too 👏 can't wait to try it 😋

    9. @kobayashimanami on

      ひまわりの種
      子供の頃チョコのお菓子で食べたことあるのを思い出しました笑笑

      なんかヘルシーかつオシャレな料理動画ですね…🥙

      こんな素敵な料理動画をありがとうございます👍✨💕
      すっごい美味しそうですね😋🍴💗

    11. @남자메이커 on

      会えて嬉しい。日本人の友達はあなたが初めてだよ。
      よろしく
      ヒマワリの種を前もって鋤で使ってはいけないの？
      本当に健康的なメニューだ。

    14. @예능박스 on

      sub done
      The texture is good and the video is really delicious. Friend

      My mouth is watery. Thank you for the good video.

      I've been communicating with you.

    15. @sorayou597 on

      こんばんは😊台風10号の被害は大丈夫でしたか？明日は鹿児島に・・というニュースが流れています、心配ですね！

    16. @pd135pd100 on

      お陰様です！
      うわぁ〜‼️😆💕
      めっちゃ美味そうですねぇ〜🤗
      台風１０号😱
      めちゃめちゃ心配です‼️😭
      早めに避難して下さいねぇ〜🥺

    18. @PinoyMeetsCanada on

      Glad to see a unique cuisine here.
      That surely tastes so savory.
      Fascinating content.
      Blessed greetings from Philippines. 🇵🇭
      God bless you. Keep safe. 🍀🍀🍀
      Great sharing.

    21. @rumisstyle9016 on

      沖縄さん、台風気になりますね💦気をつけてくださいね。
      ひまわりの種って、使ったことないです😆美味しそうですね❣️

    22. @SnackFoodFun on

      Wow, very nice raw food recipe, beautifully wrapped and healthy, thank you for teaching and sharing.
      Have an awesome weekend🤗👍

    24. @tinykitchentales2780 on

      Excellent recipe looks so delicious! I enjoyed watching your homemade recipes. Very well prepared quick and easy. ♥ Stay connected, I have subscribed. Please do the same. Thanks

    27. @Ttolihai on

      I happened to visit your channel, but I hope to be friends with you.
      I'm going to cheer for my neighbor.
      I want to invite you to my channel, too.

    28. @mangamesi on

      ひまわりの種で！？
      食べたことなかったです‼️
      いつも美味しそうで、自分の知らないレシピ参考になります！

    33. @jer2co on

      Subbed you back my new friend🙋‍♀️🎁 Greetings and support from my channel💕 Your recipe looks so healthy and nutritious👍Keep posting and inspiring, stay safe and blessed🙏

    35. @_choi3082 on

      The health tuna paste made with sunflower seeds looks really delicious.
      I like vegan food better because it is healthy.
      Thank you for being my friend. See you often!!

    40. @숏츠정보tv on

      私の友人のチャンネルを愛し、これからも共有したくて、サブスクリプションとベルを押した🔔

    41. @SaatanTravel on

      ひまわりの種をペーストにするんですね。
      東南アジアでは普通にひまわりの種食べてますね。
      スナック感覚で。真似して食べていました。生春巻きもいいですね。

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