豆腐お好み焼き(ツナキムチver.)

豆腐お好み焼き(ツナキムチver.)

これすごい。ふわふわの豆腐お好み焼き。 前に紹介して好評だった豆腐お好み焼きの アレンジレシピ。もっと手軽に砂と キムチーズを入れて作ったらこの 組み合わせも最高。炭水化物メインに偏り がちなお昼ご飯にもおすすめだよ。食べて 痩せたい人は保存して作ってみてね。

レシピはこちら👇
⁡
【豆腐お好み焼き(ツナキムチver.)】
⁡
前に紹介した豆腐お好み焼きのアレンジレシピ✨
家にあったツナ・キムチ・チーズを入れて作ったら
この組み合わせも美味しかったよ😍
連休中のお昼ごはんに迷ったらぜひ作ってみてね💓
⁡
⁡
🥕材料🥕
⚫︎木綿豆腐･･･150g
⚫︎卵･･･1個
⚫︎片栗粉･･･大さじ3
⚫︎和風顆粒だし･･･小さじ1
⚫︎千切りキャベツ･･･100g
⚫︎ツナ缶･･･1個
⚫︎キムチ･･･適量
⚫︎ピザ用チーズ･･･適量
⁡
・油･･･適量(焼く用)
⁡
★お好みソース
★マヨネーズ
★かつお節
★青ネギor青のり
⁡
⁡
🍳作り方🍳
①⚫︎を全て混ぜる
②油をひいたフライパンに生地を広げ、両面焼く
③★をかけて完成
⁡
⁡
💡ポイント💡
・絹ごし豆腐を使う場合は片栗粉を大さじ5くらいに増やす必要があるんだけど･･･カロリー高くなるし、生地が硬くなるから、木綿豆腐がおすすめ👍🏻
・木綿豆腐の水切りは不要だけど、豆腐の種類によっては水っぽいものもあるみたい🥹💦心配な人は、キッチンペーパーで豆腐の表面の水分を拭き取ってね！
⁡
⁡
✏️ダイエット豆知識✏️
・豆腐は高たんぱく・低糖質・低カロリーで、ダイエットにおすすめの食材✨
・このお好み焼きは、豆腐＋卵＋ツナで約30gのたんぱく質が摂れるよ👍🏻
　
———————————–
⁡
しっかり食べてキレイに痩せたい😊
そんな女性に役立つレシピを配信しています。
⁡
フォローはこちら
▽▽▽
@emi_diet_recipe
⁡
いいね！やコメントもうれしいです💓
⁡
#ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットめし #ダイエットメニュー #簡単ダイエットレシピ #簡単ダイエットメニュー #痩せレシピ #痩せるレシピ #痩せメニュー #痩せる食事 #太らない #太らない食事 #太らないレシピ #食べ痩せ #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #お好み焼きレシピ #豆腐お好み焼き #豆腐レシピ #豆腐ダイエット