【8kg痩せた】ヘルシーお好み焼き

👇レシピ・エネルギー・栄養成分はこちら👇
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低糖質・低脂質、たっぷりキャベツで
満足感たっぷりのお好み焼きを作りました☺️
エビやイカ、貝は高たんぱく・低脂質で
ダイエットにはめっちゃおすすめ❣️✨
普通のお好み焼きと変わらないから
絶対作ってみてねん😋💕
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✏️ヘルシーお好み焼き(1枚分)
・キャベツ　1/4
・絹ごし豆腐　150g
・卵　1個
・シーフードミックス　100g
・片栗粉　大さじ3
・顆粒和風だし　小さじ1
・サラダ油　小さじ1
・お好みソース　お好みで
・マヨネーズ　お好みで
・鰹節　お好みで
・青のり　お好みで
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✏️作り方
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❶大きめのフライパンに千切りキャベツ、豆腐、卵、顆粒だし、片栗粉を入れて混ぜる。
⚠️キャベツは千切りピーラーを使っても、切っても、カットキャベツでも大丈夫です！
⚠️お豆腐はキッチンペーパーで軽く水を切ると⭕️
⚠️混ぜる時は手がオススメ。全体がよく混ざるようにしっかり混ぜてね❣️
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❷混ざったら丸く形成し、油を回し入れて火にかける。
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❸軽く焦げ目がついたらひっくり返す。
⚠️ポイント⚠️
キャベツが主なので、とても崩れやすいです。
フライパンを少しゆすって、大きめのお皿に移してからひっくり返すと、失敗せずに綺麗に焼けるよ！
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❹両面しっかり焼けたらお皿に盛り付けて、お好みでソース、マヨネーズ、青のり、鰹節をかける。
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✏️栄養成分表示(1枚あたり)
エネルギー:378kcal
たんぱく質:27.3g
脂質:15.7g
炭水化物:36.8g

豆腐は優れもの！
誰も失敗しませ〜ん。ふんわり、さくさくおいしいよ。

私の家は奇跡の源です❤✨🌈