【珈琲バナナブレッド】 5kg痩せたアラフィフが作るヘルシースイーツ
[拍手] ふわり合いにそっと舞い込んだそか風の ようでああ ああ このまま揺さぶられてたいも連れてて 遠く [音楽] こ落ちたこの歯の表に僕の心を君へと中に 待ってゆらゆら行ったりきっ
あとで見返せるように、チャンネル登録しておいてね♡
＼珈琲バナナブレッド／
バナナの自然な甘さと、
食物繊維たっぷりのオートミールで
しっとり栄養おやつに。
バナナに含まれるビタミンB6は
代謝をサポートして、
オートミールのβグルカンは腸内環境を整える力。
シナモンが血糖値を緩やかに上げてくれます。
ただ甘いだけじゃなくて、
体の中から整えてくれるのが嬉しいポイントです。
家庭的で素朴だから
朝ごはんにも、おやつにもぴったり。
冷凍保存もできるので、
作り置きしてリベイクすればまた焼きたて気分に。
手間をかけずに、美肌をつくるおやつ。
そんなレシピを届けてます♡
ぜひ作ってみてね☺️✨
【材料】
（使用してる材料、楽天roomに載せてます✨)
バナナ 中2本(正味150〜180g)
卵 2個
てんさい糖 25g
無臭のココナッツオイル 30g
米粉 100g
オートミール 30g
(どのタイプでもOK、粉砕不要)
シナモン 小さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
豆乳 40g
インスタント珈琲 小さじ1強
(ノンカフェインが栄養吸収にはおすすめ)
✨トッピング
バナナ 1本
くるみ 適量
【作り方】
① 豆乳に珈琲を溶かしておく
② バナナを潰してトロトロにする
③ 卵、てんさい糖を入れて混ぜる
④ ①とココナッツオイルを入れて混ぜる
⑤ 残りの粉類を入れて混ぜる。
⑥ トッピングをのせたら、少し指でおして沈めておく
⑦ 180度に予熱したオーブンで40分〜45分焼く。
✨小分けにして冷凍しておくと便利。
トースターでリベイクしたら、カリカリのパンみたいで美味しいです。
メインはigでは、
たくさんのレシピを発信しています
→ @koko_mutenka
_______________________________
ツヤ肌で元気な毎日を送ろう
甘いものの意識を変えたら、
食事のバランスも整って
体質改善&美肌もゲット
✔️ 「小腹がすいた…」を我慢しない
✔️ 健康的なダイエットと美肌も叶えたい
✔️ 間食で栄養素を補えて代謝up
-———————————
#バナナブレッド #バナナケーキ #エイラス
#簡単レシピ #体質改善 #腸活 #美容