さつまいものサラダ

さつまいものサラダ

もう止まらない食べたい痩せサラダ。これ からが旬のさまいを使って感でヘルシーな サラダを作っていくよ。美味しさはこの 玉ねぎ。コンソメをかけて炒めると しっかりコクが出て旨味がアップするよ。 水に晒らしたさまいはレチンだけで ホクホクになっちゃう。あとは材料を全部 混ぜるだけ。マヨを控いめにしてパルテノ を入れると脂質がカットできてダイエット 向きエルシーなのにしっかり満足でき ちゃう。食べて痩せたい人は保存して作っ てみてね。

レシピはこちら👇🏻
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【さつまいもサラダ】
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これからが旬のさつまいも🍠
簡単でヘルシーなのに
すっごく美味しいサラダだよ！
これ作ったら褒められること間違いなし🤭
ぜひ作ってみてね💓
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🥕材料🥕
・さつまいも･･･1本(250〜300g)
・玉ねぎ･･･1/2個
・ツナ缶･･･1個
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・油･･･適量(玉ねぎを炒める用)
・コンソメ･･･小さじ1/2
・ブラックペッパー･･･お好みで
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★マヨネーズ･･･大さじ1
★パルテノ･･･大さじ1
★粒マスタード･･･小さじ1〜2
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🍳作り方🍳
①さつまいもは1〜1.5cm角に切り、水にさらし600W5分加熱する
②玉ねぎは薄切りにし、コンソメ・ブラックペッパーをかけて炒める
③さつまいもに玉ねぎと汁気を切ったツナ缶を合わせ、★で味つけをして完成
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💡ポイント💡
・さつまいもは串を刺して、火が通っているか確認してね！
・脂質を気にしなければマヨネーズ大さじ2でもOK🙆🏻‍♀️その場合はコンソメを少し減らしてね！
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✏️ダイエット豆知識✏️
・さつまいもは食物繊維が豊富で、便通改善に効果的✨ビタミンCが豊富なのもうれしい🥰皮の近くにポリフェノールが含まれているから、皮ごと食べると◎
　
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