低脂質＆低カロリー【管理栄養士が教える太らないおやつ】レンジで作るはちみつミルク寒天の作り方　ダイエットレシピ／簡単レシピ／レンチンレシピ／砂糖不使用

低脂質＆低カロリー【管理栄養士が教える太らないおやつ】レンジで作るはちみつミルク寒天の作り方　ダイエットレシピ／簡単レシピ／レンチンレシピ／砂糖不使用

寒天をつかったおやつは、低カロリーでダイエット中におすすめ。

でも、しっかりと煮溶かさないと固まりません。

夏にコンロの前で寒天を煮溶かすのは暑くて大変。

レンジ加熱で溶ける顆粒寒天かんてんぱぱの「かんてんクック顆粒」を使うと、火を使わずに寒天が作れるのでとても便利です。

おかげでかんてんクック顆粒にであってから、寒天レシピをつくる機会が多くなりました。

1つ98kcalでタンパク質8.5g、脂質0.3gの高タンパク質＆低脂質＆低カロリー。

ぜひ、夏のおやつに作ってみてくださいね。

普通の粉寒天での作り方を知りたい方はこちらからどうぞ↓
https://syoku-training.com/honey-milk-kanten/

【動画で使用している食材】
＊Amazonに飛びます。
かんてんぱぱ　かんてんクック顆粒
https://amzn.to/3h7JL1D

よつ葉　スキムミルク
https://amzn.to/3xUkmin

【はちみつミルク寒天】
＜材料4個分＞

水　500ml
スキムミルク　100g

顆粒寒天　小さじ2（2g）

はちみつ　大さじ1/2（10.5g）

【栄養価】
1個分エネルギー　98kcal
タンパク質　8.5g
脂質　0.3g
炭水化物　15.8g

【関連動画】
管理栄養士が教える【100kcal以下のおやつ】
レンジでつくる大人のコーヒー寒天ゼリーの作り方

管理栄養士監修【100kcal以下ダイエットスイーツ】
https://youtube.com/playlist?list=PLTr2rxds9pqIeJbG6Kx_pM5dd4veSXStc

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★一生太らない食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえ★

カウンセリングを通じ、個人にあわせた食事量と内容を提案し、自分で実践するための「一生太らないカラダをつくる90日間食トレーニングプログラム」、働く女性のための美味しく簡単な太らないレシピを身につけるための「一生太らない栄養学入門＆料理教室」、クリニックでの栄養指導など、フリーランス管理栄養士として活動しています。
　
管理栄養士として働くうち、趣味であるトライアスロンやマラソンの仲間の30～40代の働く女性から、「運動しているのにやせない」とダイエット相談をうけるようになりました。

カウンセリングや食事チェックをするうちに「やせたい」「体形を維持したい」「きれいでいたい」「健康でありたい」と思いながらも自分が何をどれだけ食べたらよいかがわからず、巷にあふれるダイエット情報に翻弄される人が多いことに気づき、食トレーニング研究所を設立。

やせる生活の習慣化で自分が愛せる、一生太らないカラダをつくるお手伝いをしています。

アナタはアナタが食べたものでできています。未来を変えるために一緒に食生活を振り返ってみませんか？

アナタ自身にとって最適な食事方法を身につけられるオンラインダイエット「一生太らない体をつくる90日間食トレーニングプログラム」でマンツーマンでアナタをサポートしています。

★一生太らないカラダをつくる90日間食トレーニングプログラム
★3日間食事診断＆栄養相談（90分）
では、毎日の食事をアドバイスしています。
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