材料3つだけ！めちゃ簡単な、オートミール100％パン！

イーストや捏ね時間もなし。材料3つだけで、混ぜるだけ、めちゃ簡単にできる、100％オートミールパンの作り方を紹介します。
白い小麦粉を使うわけではないので、フワフワのパンではなく、ざっくり食べ応えのある、スコーンに近い感じのパンになります。

＜材料＞　４個分
オートフラワー　130g
ベーキングパウダー　大さじ1/2
ヨーグルト　150g

＜作り方＞
１）オートミールは、ブレンダーの粉状にして、オートフラワーにします
２）オートフラワーとベーキングパウダーを混ぜます
３）そこに、ヨーグルトを加えて、さらに混ぜます
４）４等分に成形します
５）190度に余熱したオーブンで、20分くらい焼きます

今回は、サンドイッチを作りたくて、薄めにしましたが、ロールっぽく丸い形にしていただけいても大丈夫です。その際は、焼き時間を少し増やしてください。焦げないように、オーブンの下段を使うのがオススメです。

＜栄養価の目安＞　１個分
ー　カロリー　128kcal
ー　たんぱく質　5.1g
ー　脂質　0.8g
ー　糖質　18g

📹関連動画：オートミールを使ったパン 📹
ー　オートミールベーグル

ー　オートミールグラノーラブレッド

ー　オートミールピタパン

ー　はちみつオートミールパン

ー　フライパンで作るオートミールパン

ほかにも、オートミールレシピたくさんアップしているので、よかったら、チャンネルのぞいてみてください。

#オートミールレシピ　#オートミールパン

🛒オートミールはここで買えます🛒
ー　私が使ってる、オーガニックのアリサンブランド
https://amzn.to/3gczUXT
ー　コスパならクエーカー
https://amzn.to/2ScwqMK

🛒オートフラワーはiHerbで買えます🛒
https://iherb.co/HK1jMDK

😊ブログ😊
https://ayumishiroyama.com
ブログでは、女性の心と体の健康をサポートする情報を紹介しています。
ヘルシーレシピだけでなく、ヘルシーな食事のヒントや、ライフスタイル、マインドセットなど、色々紹介しています。