バナナの適性と注意点 #健康 #雑学 #栄養

バナナの適性と注意点 #健康 #雑学 #栄養

毎日の健康や食生活に悩んでいませんか？
「疲れやすい」「便秘がち」「夜ぐっすり眠れない」…そんな方に身近で手軽なフルーツ、バナナの健康効果をご紹介します。実は東洋医学と栄養学の両面から見ると、バナナは体質によって“向いている人・避けたほうがいい人”がはっきり分かれる食材なのです。

バナナは東洋医学で「寒性」の食べ物。体の熱を冷ます作用があるため、顔がほてりやすい人、夏バテしやすい人、運動後のクールダウンにはぴったりです。また、バナナに含まれる水溶性食物繊維とオリゴ糖は腸内環境を整え、便秘改善や善玉菌の増加に効果的。さらにトリプトファンがセロトニンの材料となり、ストレス緩和や快眠にも役立ちます。朝のヨーグルトと一緒に食べれば腸活効果、夕方のおやつにすればリラックス効果が期待できます。

一方で注意が必要な方もいます。冷え性で手足が冷たい人、胃腸が弱く下痢や胃もたれを起こしやすい人、そして東洋医学で「腎陽虚」とされる腎の働きが弱いタイプの人は、バナナを食べすぎると体を冷やして不調を悪化させる可能性があります。特に寒い季節は常温に戻して少量にとどめるのがおすすめです。

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#健康 #栄養 #食事