10キロ痩せた！太らない✨お豆腐ポンデリング🍩💕　#ダイエットレシピ #簡単レシピ #管理栄養士 #豆腐 #ポンデリング

みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨
今日は太らない！もちもち"豆腐ポンデリング"を作ったよ🍩🤍

これ実は、ほぼ豆腐＆グルテンフリー！✨

もちもちで美味しいから食べて欲しい🫣💖

材料シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨

材料混ぜて、こねてレンチンするだけ！！

ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️

右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷

───────────────

"ダイエットPoint🌱"
⭐︎グルテンフリー＆ヘルシー！
⭐︎豆腐で満足感アップ♡
⭐︎揚げないから脂質オフ！

"ずぼらポイント✌🏻"
⭐︎材料混ぜてレンチンするだけ！
⭐︎型抜き不要で超簡単！
⭐︎洗い物は最小限！

───────────────

『太らない！もちもち豆腐ポンデリング🍩🤍✨』
▷材料（2個分）
・絹豆腐100g
・米粉30g
・片栗粉30g
・きなこ20g
・はちみつ10g
・仕上げ用のきなこ＋はちみつ（お好み）

▷作り方
1.ボウルに全ての材料を入れ、なめらかになるまでよく混ぜる
2.生地を半分にしてから1つを7〜8等分して丸めて、ドーナツの形に置いていく
3.500W1分30秒レンチン！
※電子レンジによって加熱時間は変わるので固くならないよう気をつけてね！
4.お好みできなことはちみつをかける（私はなくても好き♡）

▷栄養成分（1個分）※トッピングなし
エネルギー量193.5kcal
たんぱく質7.3g
脂質4.5g
糖質32.5g
食物繊維2.4g
食塩相当量0.0g

───────────────

ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが
☑︎仕事終わりに爆速で！
　レンジで簡単、誰でも作れる！
　ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ
☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識
を発信中🕊️🌿
最後まで読んでくれてありがとう！🥹
コメント＆チャンネル登録していただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe

#ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士のごはん #ポンデリング #豆腐レシピ #グルテンフリー #米粉レシピ #痩せる

超美味しかったです！！

ミスドやん🍩