【罪悪感ゼロ！洗い物なし！】おからパウダーとオオバコ、豆腐を使ったヘルシーお好み焼きの作り方！

今日のレシピ

【洗い物なし！超かんたん！！　豆腐と材料まぜて焼くだけ！
　　高たんぱく・低脂質！お好み焼き！】

トースターであっという間に作れ、グルテンフリーで低脂質、食物繊維が豊富に取れる
罪悪感ゼロのお好み焼きです！　
袋に材料を入れまぜて焼くだけなのにおいしい！
その上、洗い物が出ない！
いいことづくしです！

昼食や小腹がすいた時にもぴったり。
たんぱく質や食物繊維いっぱいとれ、子どもから大人までよろこんでもらえます。

⏱ ポイント

✔ 火を使わない
✔ 混ぜて焼くだけ
✔ 材料シンプル
✔ 具材のアレンジいっぱい
✔ 食物繊維たっぷり
✔ からだにやさしい

🥣 材料（1枚分）

・おからパウダー15ｇ
・砂糖5ｇ
・オオバコ（サイリウム）5ｇ
・ほんだし4ｇ
・豆腐150ｇ
・たまご1個
・塩5ｇ
・キャベツ100ｇ
・かつおぶし1パック
・コショウ　適量5～8ｇ
・ソーセージ５～6本
・お好みソース適量
・マヨネーズ適量
・お好みで青のりかけてもＯＫ！

※詳しい分量は動画内で紹介しています

🥄 作り方

①粉類や具材と豆腐を袋に入れ、まぜてなじませる
②グリルパンにクッキングシートを敷き生地をソーセージをのせる
③トースターで200℃　6～８分焼く
（焼けていないようなら30秒から1分追加）
④お好みソースとマヨネーズを全体にひろげて完成！

🌿 Hiirazu Kitchen について

「火を使わず、からだにやさしいごはん」をテーマに
電子レンジ・トースター・ミキサーなどを使った
簡単＆ほっとするレシピを発信しています。

👍 チャンネル登録はこちら

👉【https://www.youtube.com/channel/UCAnidHXfSGcOXHh3km-x_TA】

高評価・コメントとても励みになります😊
「作ってみたよ！」の声もぜひ教えてください。

🏷 ハッシュタグ

#美容
#食物繊維
#おからパウダー
#豆腐
#簡単レシピ
#火を使わない
#お好み焼き
#レシピ
#cooking
#オオバコ
#サイリウム
#野菜
#洗い物ゼロ
#トースター
#罪悪感ゼロ
#ダイエット
#裏技
#料理
#ヘルシー
#HiirazuKitchen