【腸活スイーツ】濃厚さつまいもケーキ🍠 #shorts

【腸活スイーツ】濃厚さつまいもケーキ🍠 #shorts

見ないと損するレシピはここから👇🏻　
⁡
チャンネル登録はここから👉🏻 @chika_dietrecipe
⁡
Instagram : 産後-11kg✨看護師ママのラク痩せレシピ🍳
https://www.instagram.com/chika_dietrecipe
⁡
TikTok : 産後-11kg✨看護師ママのラク痩せレシピ🍳

@chika__dietrecipe

⁡
保存してあとで見返そう☺️✨
⁡
今日は濃厚さつまいもケーキ🍠🧡
さつまいもは皮つきのままレンチンした方が
ホクホクになるよ🤭💓
私は昔から超便秘体質だからさつまいもに
どれだけ助けられたかわからない…🥹
そんな腸活食材のさつまいもでケーキを作ってみたよ🥰
フォークやマッシャーでつぶしても
美味しくできるけど、
ブレンダーがある人はブレンダー使うと
よりなめらかで美味しくなるよ😆🧡
ぜひ作ってみてね☺️💕
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
濃厚さつまいもケーキ
⁡
【材料　4人分】
・さつまいも　　　　300g
⚫︎豆乳　　　　　　　100ml
⚫︎卵　　　　　　　　1個
⚫︎はちみつ　　　　　30g
※スーパーのやきいもで作っても美味しいよ！
※はちみつはさつまいもの甘さによって少なめにしてもOK🙆🏻‍♀️
※お好みで黒ごまをかけてね！
⁡
【作り方】
①さつまいもは洗って、濡らしたキッチンペーパーとラップで包んでレンチン　600W 5分加熱
⁡
②さつまいもを輪切りにして皮を剥く
　※つまようじを使うと剥きやすいよ！
　
③ボールにさつまいもを入れてマッシャーやフォークでつぶし、⚫︎の材料を入れて混ぜる
　※ブレンダーがある人はブレンダーでもOK
⁡
④耐熱皿にクッキングシートを敷いて③を流し込み、ラップなしでレンチン600W 2分30秒加熱
　※焼き加減をみて30秒ずつ追加してね！
　※真ん中の方はしっかり固まってなくても冷やすと固まるのでOK🙆🏻‍♀️
⁡
⑤粗熱をとって冷蔵庫で2時間程度冷やしてできあがり
⁡
エネルギー　149kcal
たんぱく質　3.1g
脂質　　　　2.2g
炭水化物　　31.8g
食塩相当量　0.1g
※1人前分で計算しています
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
⁡
看護師ママのちかです👩🏻🤍
ご覧いただいてありがとうございます☺️
⁡
食事を少しだけ気をつけたら
産後6ヶ月で11kg痩せられました✨
⁡
このチャンネルでは
︎︎︎︎︎︎☑︎食事制限なしで痩せたい…
︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎忙しいからパパッと作りたい…
︎︎︎︎︎︎☑︎家族が喜ぶヘルシーな晩ごはんを作りたい…
⁡
そんなあなたに
最強の食べ痩せレシピを発信してます❤️‍🔥
⁡
👇🏻チャンネル登録して献立の参考にしてね👇🏻
@chika_dietrecipe
⁡
グットボタン、コメント、チャンネル登録とても嬉しいです🥰🫶🏻
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
#簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #腸活ダイエット #腸活 #さつまいも #秋 #看護師 #おうちごはん #レシピ #産後ママ #産後ダイエット