【おからパウダー】小麦粉不使用の海鮮チヂミレシピ【糖質制限ダイエット】
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こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！今回はおからパウダーを使った海鮮チヂミレシピです。
【おからパウダーのチヂミ】
A卵 1個（Mサイズなら2個）
Aおからパウダー 大さじ2
A片栗粉 小さじ1
A水 80cc
ニラ 30g
シーフードミックス 50g
ごま油 適宜
Bポン酢 大さじ1
Bオイスターソース 小さじ1/2
Bごま油 大さじ1/2
作り方
1,ニラは5cm幅に切る。シーフードミックスは解凍しておく。
2,ボウルにAを合わせ、ニラとシーフードミックスを加える。
3,フライパンにごま油をひき、2を流し入れて裏返して焼く。皿に盛り、Aのタレを添える。
#おからパウダー #チヂミレシピ #低糖質レシピ
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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家
幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」
藤本なおよ公式HP
16件のコメント
おからパウダー大量買いしてしまい賞味期限迫ってきていたのでレシピ大変助かります🥺作ってみます🧡
ありがとうございます✨
すごい簡単で シンプルなレシピですね。
これは アレンジして 色々試したいです！
おからパウダー使うから本当にヘルシーですねー
簡単で、土日のお昼ご飯でもいいですねー
タレに七味を入れても美味しいそうですねー
美味しそう😊夕飯に豆腐とツナのお好み焼き作りました。2回目です😃
血糖値が少し高めなのでいつも参考にさせてもらってます。
チヂミ待ってました^ – ^！
おからパウダーの種類によっては水分を結構吸うタイプもあるのでその時は卵2個にしたり少し調整して頂ければと思います😊キムチや豚肉を入れても美味しいですよ🤤
作ってみます！美味しそうです。
本買いました！！わかりやすいし、自宅にある調味料で助かります。
最近豆乳毎朝飲んでるのですがまだプレーンが慣れないのでバナナ味を飲んでます。父も豆乳飲めるようになって牛乳よりいいねーと呑んでます。そういえばおからパウダー家にあったの思い出したのでやってみます
おからミートでミートソースにして全粒粉のパスタで食べたらおいしかったですよ。
チヂミ大好きでしたが、小麦粉入るので最近避けてました💦
これは嬉しい😆早速作ります‼️
なおよさんが美味しそうに食べるシーンがない😭😭😭
チヂミ大好きなんで、おからパウダー買ってきます！
i thought corn starch is also high in carbohydrates?
なおよさん、こんばんは💕
おから海鮮チヂミ作りました💕
サイリウムで作ったら、美味しく出来ました😋🥳👌
ニラを業務スーパーの冷凍ニラを使いましたが、意外と美味しく出来ました😁
チーズとか入れたら、どうですか❓
カロリー上がってしまいますかね❓
次回、試してみます👍
素敵なレシピ、ありがとうございました🥳✌️
料理もいいけど
この方、綺麗ですよね
半年前に先生を知り登録させて頂きました♥糖質オフの1週間レシピ毎日真似にして作っております。確実に主人共々成果が出ており本当に感謝してます♡̷⁺₊˚✧
チヂミレシピ早速作ってみますね(*•̀ㅂ•́)و✧
サイリウムで作る場合も片栗粉と同じ分量でいいのかなぁ？？