【4毒抜きレシピ】フライパンで作るキッシュパン｜ノンオイル｜そば粉と米粉のパンキッシュ｜お惣菜パンの作り方｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

【4毒抜きレシピ】フライパンで作るキッシュパン｜ノンオイル｜そば粉と米粉のパンキッシュ｜お惣菜パンの作り方｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

4毒抜きレシピで作るキッシュパンです🥐
おうちでデリ風のパンが4毒抜きで作れる時代に生まれたことに感謝🙏✨

📌よしりんYouTube要約サイト
【4毒抜き予備校👩‍🎓】
https://4doku.com/

オーブン不要🙅‍♀️
フライパンで作れるので、
どなたでもチャレンジしやすいかと思います🍳✨
パン生地が薄味のため
具材は濃いめの味付けがおすすめです👌

あれこれアレンジし放題なので、
パンを食べたくて気が狂いそうになった時は
これを作って4毒抜きライフを駆け抜けましょう✨

鮭の他にもひき肉や自家製無添加ベーコンなど、
料理上手な皆さんで素敵にアレンジして楽しんでください🫶

🌻目次🌻
0:00 オープニング
0:12 一万人記念映像
0:45 キッシュの作り方
4:51 改めて自己紹介
5:03 NG映像

🌱今回使ったもの🌱

🍳IKEAイケア ゴムベラ グリーン/ホワイト
https://amzn.to/3GDM24Z

🍳クチポール ディナーフォーク ホワイト×ゴールド
https://amzn.to/3GNziZy

🍳HARIO(ハリオ) ボウル2200ml　耐熱ガラス　日本製
https://amzn.to/3XguT6Q

🍳エピキュリアン まな板　Mサイズ 　ナチュラル
https://amzn.to/4iuwE8Z

🍳ティファール　フライパン
https://amzn.to/42HRpco

🍳ラッセルホブス　電動ミル　ソルト&ペッパー
https://amzn.to/4kdwTqb

🍳波里（ナミサト）の米粉
https://amzn.to/4hfQcxl

[Amazonアソシエイトに参加しています]

⚠️レシピを転載する際は、「Youtubeさやか食堂」と添えていただくと嬉しいです😋

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手の込んだことをすれば美味しく出来ますが、なるべく手の込んだことはせずに最大のリターン（＝めちゃ美味）を得たい！✨という、元ギャグ漫画家志望の健康オタク2児ママが運営するチャンネルです👧👶
高評価👍とチャンネル登録で応援よろしくお願いします💪✨

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4毒抜きオススメ動画
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【一番人気♡片栗粉クッキー】

【卵白と卵黄、分けずに作るスフレケーキ】

【発酵なし米粉ベーグル】

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材料（1個分）
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（具材）
・鮭　　　　　　　　2分の1切れ
・玉ねぎ　　　　　　8分の1
・アスパラ　　　　　適量
※お好きな野菜でOK

（生地）
・米粉　　　　　　　50g
・そば粉　　　　　　20g
・絹ごし豆腐　　　　70g
※そば粉は使わず、米粉70gでもOK

（卵液）
・卵　　　　　　　　1個
・塩こしょう　　　　適量
・4毒抜き粉チーズ なくてもOK

🔻4毒抜き粉チーズがあると更においしい♪

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作り方
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①具材は一口大にカットしておく。

②生地の材料を全てボウルに入れてひとまとめにする。

③生地をフライパンの上でキッシュの形に成形し、具材と溶き卵を入れる。（お好みで塩こしょう・4毒抜き粉チーズ）

④フライパンに水80mlを入れて、フタをして沸騰後8分弱火で蒸し焼きにする。（トースターが無い方はこれで完成）

⑤表面を乾燥＆焼き色をつけるために、予熱したトースターで5分焼く。

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元ギャグ漫画家志望の健康オタク2児ママが運営する4毒抜きレシピ研究室です🍳

4毒抜きとは思えないクオリティの4毒抜きおやつが得意🍪
家にある調味料だけでおいしく作れる4毒抜きレシピをご紹介✨
使う調味料は、基本的に塩・醤油の2つ❣️

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こんな方にオススメ🐬🫧

✅たまにはおやつが食べたい
✅子どもでも食べやすいレシピが知りたい
✅楽しく無理なく4毒抜き生活を続けていきたい
✅ローリエ？ワイン？めんつゆ？そんなもの家に無いよ！

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

最近は【いかに4毒を使わずに、4毒っぽいものを作るか】の研究開発に没頭しておりまして、このチャンネルはその研究結果の発表会の場となっております。

凝り性で、好奇心や探究心が強い性格がヒートアップしています・・・
皆様、発表会を見にきてくださりありがとうございます。

「4毒を使わない」がテーマの研究室なので、4毒に該当しない「米粉」「オーブン」「電子レンジ」は使います。

ゆるく4毒抜きをやっておられる方もいらっしゃるので、「米粉はダメ警察」「オーブンで焼くとAGEsが発生しますよ警察」「電子レンジは電磁波が・・・警察」の方はお引き取りください（ぺこり）

わざわざ貴重なお時間を使ってコメントをして頂かなくても、糖化やら血糖値上昇やらそんなことは百も承知の上で動画を作っています。

「食」について、このチャンネルと合わないと感じたら速やかに発表会から退場していただくようお願い申し上げます。
あなたを納得・満足させてくれるチャンネルは他にもあるはずです。

【あなたはこのチャンネルのターゲット層ではありません。】

舞伎町ホスト向けファッション店に入り、店員さんに「こんな服、町内会のゲートボール大会に着て行けるわけないだろ馬鹿タレが！ちょっとは考えろや」と、言っているのと同じだということに、この機会にぜひ気づいてください。

「米粉だから、いくらでも食べていい！やったー！」ではなく、「4毒抜きに挫折して小麦粉を食べるくらいなら、米粉のおやつをどうぞ」「常食するものではなく、非日常として楽しむもの」という考えです。
「血糖値上昇」よりも「グルテンの排除」に重点を置いています。
ご自身でレシピを取捨選択して、必要と思ったレシピだけ参考にしていただければ幸いです。

📣「血糖値が上昇しますよ」「糖化しますよ」「添加物が・・・」
→これ系のコメントは不要です。
【それでも食べたい方向け】に【レシピを提案】しているチャンネルです。
あなたの出る幕ではありません。

📣「そこまでして4毒抜きおやつを食べたいのか」
→いいえ、食べたくありませんし、食べてません。

📣「こんな料理いつも食べてたら○○になりますよ」
→いつもは食べてません、YouTube用に作って、投稿したらそれで終わりです。
私が普段食べているレシピを配信しているのではなく、あくまでも【YouTube用に】作っているだけです。
私は朝ごはんはイワシ、間食はおにぎりを食べてます。

「4毒抜きは、強要しない・説得しない・説教もしない。4毒抜きは趣味と同じで自分で楽しむもの」←よしりんの言葉です。

ただの主婦が趣味で研究開発した作品を楽しく発表しているだけ、そんな趣味チャンネルでございます。

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⚠️4毒とは⚠️
よしりん（吉野敏明先生）が提唱している【小麦・植物油・乳製品・甘い物】のこと。

🍔よしりん的やめる優先順位🍟
①小麦粉
②植物性の油
③乳製品
④甘い物
⑤食品添加物
⑥農薬
⑦化学肥料
⑧除草剤
⑨遺伝子組み換え食品
⑩タバコ
⑪酒
⑫電子レンジ

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