全部で285kcalのオートミールとお湯で作るパン🍞✨ #オートミール #簡単レシピ #ダイエット #レシピ #グルテンフリー #チーズパン

🥣 レシピ
【材料】（1食分）
🥣 オートミール … 40g
💧 熱湯 … 80ml
🌽 コーンポタージュの素 … 1袋
🧀 スライスチーズ … 1枚
　
　
【作り方】
1. 器にオートミールと熱湯を入れて軽く混ぜる
2. コーンポタージュの素を加えて溶かす
3. クッキングシートの上に生地を置いたらチーズをのせてレンジで600w2-3分加熱
4. とろ〜りチーズポタージュオートミール完成✨
　

📊 栄養成分（1食分）
285kcal｜P11g｜F8g｜C41g
　
　
⚖️ ダイエットアドバイス
✅ 低カロリー＆腹持ち◎
✅ 炭水化物はゆっくり吸収されるから血糖値の急上昇を抑えやすい
✅ チーズでたんぱく質＋カルシウムが補える
　
👉 もう少したんぱく質を足したい人は「ゆで卵」「豆腐」「ツナ缶」がおすすめ

スープのもとがなくて..なにかお家にありそうなもので代用できるものありますか？😖