【わざわざ残して作りたいお正月マフィン】

【黒豆マフィン】💫レシピみてね

🔸材料🔸
米粉　　　　　　　　150g
ベーキングパウダー　5g
砂糖　　　　　　　　30g
塩　　　　　　　　　小さじ1/2

ヨーグルト　　　　　70g
黒豆煮汁　　　　　　40g
油　　　　　　　　　35g
卵　　　　　　　　　1個

⭐︎黒豆　　　　　　　60gくらい

180℃で25分焼く

👩🏻‍🍳レシピは動画をご覧ください🎥！

わたしこのマフィン食べたくて
おせちまだ食べ切らない、1/4に作りました🧁

黒豆は、日常にも、ハレの日にも寄り添ってくれる😌

イベントごとの食を頑張りたくなる気持ち、あるよね？！
「特別な日こそ、ちゃんとしたものを」って🥹🙌🏻

でも、特別な食を頑張る前にまずは、日々の食を見つめてみてほしい❗️

わたしは日頃からよく黒豆を使う🫘普段は歯ごたえのある黒豆ご飯で噛んで、体に「食べたよ」って伝える
噛むことは脳に刺激が伝わるので
からだを動かそうとしてくれる🧠🏃🏻‍♀️💨

その日常があるから、お正月の黒豆はふっくら、やわらかく、特別になる😌

あなたは、何を食べたとき体がホッとする？
噛めてる？温まってる？ちゃんと満たされてる？

日常の土台があるから、ハレの日は、ちゃんと楽しめる💫
「ハレ」と「ケ」はギャップがあることが当然❗️

黒豆マフィンは、その間をつなぐ、おやつ🧁

今日の一食が、あなたの体にやさしく届きますように🐼

日常を穏やかに過ごすための
「整い料理会」募集中です💡
1月24日(土)
1月30日(金)

少しでも気になった方はdmくださいね😌🙌🏻

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📍広島拠点
🤱🏻4児の母　ナースかおり

料理は楽しい😆🍋🌈
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