知らなきゃ損！小豆に隠れた驚きの健康効果とは？賢い摂り方と活用法を徹底解説
目次
0:42 あずきの栄養について
2:33 あずきに含まれる3つのポリフェノール
3:50 あずきの健康効果について詳しく解説
5:46 裏技級！あずきの効果的な食べ方とは？
8:51 あずきを活用した3つの健康レシピ
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#老後＃高齢者#寿命#老化#健康 #病気 #あずき
30件のコメント
小豆を、食べたく成りましたね❢小豆🫘を買って、茹でて、保存袋に入れて、毎日食べたいですネ❢
命令するな。不愉快。
はい。食べます。食べます食べます食べます。大好きです。
納豆より食べやすくゴミも出ないし、何より血圧低下、腸活に最適。湯掻いた小豆茶も効果絶大。降圧剤不要！食べ出して約半年だが健康効果を実感してます。
1日210g取ってるワシって……
取りすぎるとやっぱり悪いんかネ🧐？
小豆は、昔赤いダイヤと呼ばれていました、北海道が、産地で、高額で取引され、野際陽子が、ドラマで演じていました！梅雨のある北海道、以南はうまく育ちません、故に高くて食べられない、時代でしたが今では、外国から多く入るようになり、毎日食べることができます、皆さんも是非一度試して下さい！便通が良くなり、見違えるように肌も綺麗になります‼️野際さんも若い時からしつていたのでは⁉️
何でも過ぎるのはダメです、腹7〜8分が理想‼️
ご飯を炊くときに少量の小豆を4～5時間前にお湯で浸しておいて一緒にお米と炊飯器で炊き上げます。これで手軽に毎日少量ずつ食べることができます。
小豆ご飯毎日食べてます。
小豆が赤いダイアと呼ばれる言われを勘違いされてますね。小豆は、その年の天候によって収穫高が変動するため、不作時には価格が高騰したことから「赤いダイヤ」と呼ばれているのです。
小生も慢性腎不全のため五年前から食しています。ただ糖分の過剰摂取はお勧めできません。
これ以上長生きせんでも良い！
小豆と豚肉の煮物おいしいよ
小豆には利尿作用があり腎臓に良いとされて来た、ネットでもその情報が多い。
小豆にはカリウムが多く含まれており利尿作用はカリウム又その他ポリフェノールなどとの相乗効果だとされる。
近年加齢と共に低下して行く腎機能の衰えがより明確になっている。（これは最近話題になる添加物としてのリンが影響しているとの指摘がある）
高齢者が小豆を継続摂取することは控えるべきだ。
又腎機能に問題がある者にカリウムは注意すべき物であることは常識だ。
AIに聞けばよくわかる（ただし質問の仕方により答えの程度は大きい）
小豆、黒豆ご飯を食べます。小豆と黒豆の違いを教えて下さい✌️☺
小豆カリウム多いのでわ？
ヨーグルト、砂糖・特に白砂糖、牛乳は体に悪い飲み物ですよ。今までの日本における誤った知識でコメントするのは止めて下さい。もっともっと食品に関する勉強を一からやり直してくださいして下さい。
我々が教わってきた食品知識には政治的な圧力で間違った方向で教えてきた歴史がありますので、よく理解して再勉強して下さい。宜しくお願い致します。
小豆は食べたいんだけれど、砂糖が入っていない商品はないのだろうか？
私は糖尿病なので甘いあんこは苦手です😢それで鍋で小豆だけを水適宜で程々に煮てそれを白米ともち麦と十穀米と一緒に炊いてモチモチして御赤飯の様な仕上がりになります。血糖値も下がり悪玉コレステロールも下がりました😂🎉🎉🎉😅😢
無農薬米で発芽発酵（寝かせ）玄米を炊く時に小豆も入れています😂
どこの 栄養管理学科の回し者だ😤 食物は、それぞれに栄養価があるだ！ 他の食品と比較するな😤
茹であづきを造ります、砂糖入れず、クラフトオリゴ糖か黒糖です、羊羹の用にします、ゼラチンで、硬め、ミカン、キウイ等で、彩りして食べます😅
小豆＆デーツだけのあんこ 最高です
ぜんざいとかお汁粉は太るイメージだったけど、実は健康的だったとは！
半年くらい毎日食べてるのに全然痩せない。嘘ばっかり
ありがとうございました
毎日あずきあんのおだんご食べています。腎機能の数値が回復しました。
小豆は毎日食べてる。当然砂糖は無しで。
玄米に小豆を入れて
炊いていますネ。
砂糖弱めの粒あんを作り冷凍して毎日食べています🍀
あずき茶って言うのを飲んでみたくて最近初めて作ってみたけど
飲み物のしてもまあ普通に飲めるし飲み干した後の
あずきをバクバク食べるのも新鮮でおもろいよね
これ寝る前におなかすいたらいいんじゃないかと思いました。
ふじっこの水煮小豆を買い、出し汁の丼にカレースプーンに一杯入れて食べている。
下腹から足がポカポカしだす。
丼に入れずにそのまま食事後に食べても良い。