卵白でふわふわオートミール！☁️🥣

卵白でふわふわオートミール！☁️🥣

卵白を使って作る、
クリーミーなオートミールのレシピ。

卵白を加えることで、
オートミールの口当たりが軽くなり、
ぬめりのない、なめらかな仕上がりに。

炭水化物だけで終わらず、
たんぱく質も自然に取れるので、
食事としてもバランスが取りやすい。

そのままでも美味しく、
お好みでトッピングを加えて
味や食感を変えることもできます。

余った卵白の使い道としてもおすすめ。

🥣 材料（1人分）：
オールドファッションオーツ ・40g
熱湯 ・150ml
好きなミルク ・50ml（温かいもの）
卵白 ・2個分
甘味料 ・適量
塩 ・ひとつまみ

✨ トッピング（お好みで）：
・チアジャム
・ピーナッツバター
・グラノーラ

🍳 作り方：
1️⃣ オーツに熱湯を注ぎ、全体を覆う
2️⃣ フタまたはアルミホイルをして15分置く
3️⃣ 火にかけ、温かいミルクと甘味料を加え、弱火で混ぜながら約5分加熱する
4️⃣ 火を止めてフタをし、2分休ませる
5️⃣ 卵白に塩を加え、泡立て器かフォークで軽く泡立てる
6️⃣ 混ぜながらオートミールに加え、フタをして1分置く
7️⃣ 器に盛って完成

🍓 簡単チアジャム

材料：
冷凍ベリー ・100g
チアシード ・大さじ1
甘味料 ・適量

作り方：
1️⃣ 冷凍ベリーを耐熱容器に入れ、電子レンジで完全に解凍
2️⃣ 温かいうちに甘味料を混ぜる
3️⃣ チアシードを加えてよく混ぜ、10分くらい置く

🎵 music:
Title : Cozy Mozzy • [𝙸𝚝’𝚜 𝙵𝚁𝙴𝙴] – Ｃｏｚｙ Ｍｏｚｚｙ, 고양이랑 𝘽𝙤𝙨𝙨𝙖 𝙣𝙤𝙫𝙖 …
Music by 𝙂𝙚𝙩𝙎𝙤𝙢𝙚 ♪ : https://url.kr/9hadcy