【ダイエット】材料４つ！低糖質バナナブラウニー！まぜてレンジにかけるだけ！低カロリー低脂質のヘルシースイーツlow carb & gluten free Banana brownie
たった４つの材料でヘルシーなバナナブラウニーを作りました。前回の低糖質バナナケーキよりもさらに低糖質なスイーツになりました。くるみを加えることで少しカロリーは高くなっていますが、身体に必要な良質な脂質で、ノンオイルだからか以外にもそれほど脂質は高くありません。レンジですぐできて、しっとりふわふわ！くるみの食感も楽しいケーキになりました。
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【材料】約8cm大(500ml容器)
バナナ１本(正味80~100g)、卵1個、無糖ココアパウダー大さじ1(約8g)、くるみ10g、仕上げ用粉砂糖約ココナッツミルクパウダーお好みで
0:00 オープニング
0:27 生地作り
2:57 レンジ加熱
4:34 トースターで焼く
5:28 材料まとめ
5:52 冷凍保存後
6:20 エンディング
【ざっくり糖質量】
全量 23.4g
1/4切れ 5.8g
【ざっくりカロリー】
全量 277kcal
1/4切れ 69kcal
【ざっくりタンパク質】
全量 10.9g
1/4切れ 2.7g
【ざっくり脂質】
全量 6.7g
1/4切れ 1.6g
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🍫フォンダンショコラ🍫
🍪オートミールクッキー🍪
レンジで1分！
グルテンフリー！
バナナで！
🍓低糖質いちごケーキ🍓
☕️低糖質ティラミス☕️
🍫低糖質トップス風チョコケーキ🍫
🔥低糖質あんまん🔥
🍎低糖質りんごケーキ🍎
🧁低糖質マフィン🧁
🌯低糖質おからブリトー🌯
🍫おから蒸しパンココア🍫
🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪
☕️おから蒸しパン紅茶☕️
🧀おからチーズクッキー🧀
🧀レンジチーズケーキ🧀
🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧
🍫おからブラウニー🍫
☁️低糖質【クラウドブレッド】
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☁️雲ぱん☁️
🍕太らないピザ🍕
🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
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🍌バナナブレッド🍌
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
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yukap【低糖質グルテンフリー】
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34件のコメント
我が家のオーブントースターでは、
180度で予熱してから20分焼いて冷蔵庫で冷やしたら、生地がずっしりしてすごく美味しかったです〜！クルミがいい感じにブラウニーっぽさを出しててバナナの甘味で幸せの渋滞でした🤣💕
思い立ったらすぐできるし、美味しすぎるしみんな是非つくってほしい🤤🤤←
はじめまして❋こちらのレシピを作らせていただきました🌸🙏💖
最っっっ高のレシピをありがとうございます❣️
卵の比率が多いのか生地がシフォンケーキのようにプルプルしていてとってもとってもおいしかったです❣️💖💖😍
低血糖に悩んでいた中だったのでこれからもレシピを参考にさせて頂きます❣️感謝感謝です💖🌸🌈❣️🥰◟꒰◍˃̵ᴗ˂̵◍꒱◞ °.ʚ(*´꒳`*)ɞ°.
昨晩作って冷蔵庫で冷やしたものを今食べました〜しっとりしててバナナの果肉も感じられてバナナの甘味だけで十分美味しかったです！材料も少なくてこの美味しさはすごいです✨
作ってみました‼️
しっかりチョコバナナ感ありつつもさっぱり軽くて、
ヘルシーで罪悪感もないので、ペロッとたいらげてしまいました😆👍
すっかり冬で寒いので中に板チョコ入れて30秒短く暖めたらとろとろチョコバナナフォンダンになりました( ɵ̷̥̥᷄﹏ɵ̷̥̥᷅ )激うまありがとうございます…👼♡♡
明日の職場でおやつに食べようと思い、作ってみました。とても丁寧に手順をあげてくださり生地の質感とかも分かりやすく簡単で美味しく作ることが出来ました🙌
ありがとうございましたm(_ _)m
バナナ🍌今日買いました✨明日のご飯…ブリトーって思ってましたがバナナケーキでもイイかもー💝
ナッツ入れてもいいですね。
ココアパウダーは、好みので大丈夫ですか？
くるみが苦手なので入れたくないのですが、入れないでやっても大丈夫ですか？また、代用できそうなのがあれば、教えて頂きたいです🙇
粉的なものがないのに膨らんでる、すごい！ダイエット中でもお菓子作りの衝動にかられます。つくってみたいです😋
初めてコメントします(^^)
最近チャンネル登録しました^_^
この容器はどこの100均で買いましたか⁇
あと、サイズを教えて下さい(>_<)
これは今深夜だけど作ってしまいたいくらいっ、、、
別件で丸い容器を買おうか…でも100円とはいえそんなに使うか…？と思っていたのが昨日
たまたまこちらのレシピを見て買うこと決定。帰りに買ってきて早速作って今冷ましています
レンジで出来るのもBPやクッキングシート等がいらないのもすごく嬉しいです！
おからパウダーもあるのでそっちのレシピも作ってみます
これは良い！と思って作ってみました！✨
バターや小麦粉がないおかげで、重たさがまったくなく、めっちゃ美味しかったです♪
めちゃ簡単で凄く美味しかったです☺️
料理なんかしない私が最近料理してるのはyukapさんのおかげです💖きっかけをいただきありがとうございます！
低糖質なのにとっても美味しそうで今度作ってみたいと思います！！
糖質やカロリーなどあがってしまうかもしれませんがミルクココアでも代用できますか？？
絶賛ダイエット中で、でも甘い物大好き！食べたい！いかにもダイエット中…みたいなものは食べたくない…とワガママですが、コレは超簡単!!!美味しい!!!おやつの時間に半分食べましたが、罪悪感なくおやつが食べることができて嬉しいです！しかも座量4つ。10分しないで作れました！素敵なレシピ、ありがとうございます(*´ω｀*)！
簡単なのにおいしくて神レシピです✨
これを基本にして、いろいろアレンジして楽しんでます。なんといっても砂糖を使わないのがとっても嬉しい😊実はダイエットの為にスイーツは少しでも罪悪感なく楽しみたくて砂糖をやめてラカントにしていたのですが、半年程して体に、というか口内に異変が💦
ピリピリ痺れて、まさかラカントだとは思わなかったけど、これだと確定してからは口に出来ず…。そんな中、バナナの甘味だけでこんなに満足できるレシピに出会えてほんと嬉しいです❗️ありがとうございました😊
絶賛pms中なので材料買って明日やっちゃお☺️✌️
お菓子作り苦手な私でもきっとできるはず…😵💫💦笑
潰したり混ぜたりが面倒なので、飾りのバナナ以外をタッパーにいれて、ハンドミキサーで潰し混ぜてチンして作ってます。
何度かこれでつくってますが、変わらず美味しく作れてます！
とても簡単にヘルシースイーツが作れてダイエットが楽しくなりました😙
いろんなアレンジができそうなので試してみたいと思います👌
ダイエット中でこちらのレシピを見つけて作り、美味しくてすぐ完食しました☺️
小麦粉なしですぐ作れて低カロリーで神レシピです！
即、yukapさんのチャンネル登録させていただきました！
これからも楽しみにしております💕
美味しすぎて何回も作ってます！ダイエット中だけど罪悪感がない。レシピありがとうございます！
ココアじゃなくて、ココアオレでも出来ますか？
へたっぴな私でもできるのありがたい…！
砂糖とラカント使ってないのうれしい(；＿；)感謝感謝
レンチンで出来るなんてステキなレシピ！やってみます！
こんばんわ。初めてコメントします。こちら簡単で期待以上に美味しくて満足しました。レシピありがとうございます。
今日作ってみました！おいしかった💞💞
こんばんは！昨日のバナナケーキに続き、作りました！
ココアパウダーとくるみが無かったので買いに走りました😅
これ、本当に美味しい‼︎
苦味の中にバナナの甘さと、くるみがいいアクセントになってますね😆
ハマりそうです！
今日こちらのレシピ作ってみました！分かりやすい分量でとっても美味しく出来ました😋
最高ですね❤
作ってみます😊❗️
ありがとう御座います♪♪
買った方が早い‼️😂😂😂
混ぜたときに気泡がいっぱい出来ちゃうのですが、どうしたらいいでしょう😢