フライパンで簡単！腸活成分たっぷりでダイエットにピッタリ【ヨーグルトりんごケーキ】お子様のおやつにもおすすめ #shorts

フライパンで簡単！腸活成分たっぷりでダイエットにピッタリ【ヨーグルトりんごケーキ】お子様のおやつにもおすすめ #shorts

今日の食べやせ筋肉料理
【ヨーグルトりんごケーキ】

今回のレシピはさっぱり優しい甘みでタルトタタン風の「りんごケーキ」。

りんごは皮付きのまま、さらにヨーグルトがベースなので腸活成分たっぷり！

しかも、フライパンひとつ＆ホットケーキミックスで作れてお手軽♪

ダイエットはもちろん、お子様のおやつやりんご消費にもピッタリの一品です💪

▼より分かりやすい長尺動画はこちら

───

🍳レシピ

■材料（直径20cmフライパン1個分）
・りんご　1個（約200g）
（A）卵　2個
（A）ラカントS顆粒　大さじ2
・プレーンヨーグルト　200g
・ホットケーキミックス　150g
・無塩バター　10g
・シナモンパウダー　お好み

■調理時間
約35分

■栄養成分（1切れあたり（8等分した場合））
・エネルギー…145kcal
・タンパク質…4.4g
・脂質…4.7g
・炭水化物…22.1g
（糖質/食物繊維…18.3g/0.8g）
※日本食品標準成分表（八訂）を基に生成AIにて算出。

■作り方
1．りんごはヘタと芯を取り除き皮付きのまま5mm幅程度の薄切りにする。
2．ボウルに（A）を入れて泡だて器で滑らかになるまで混ぜる。さらにヨーグルトを加えて滑らかになるまで混ぜ、ホットケーキミックスを加えてヘラで粉っぽさが無くなるまで混ぜる。
3．フライパンに無塩バターを引いて弱めの中火で熱し、（1）を加えてしんなりするまで炒める。一度火を止めたらりんごを放射状に並べ、（2）をそ～っと流し入れて平らにならし、極弱火で20分ほど蒸し焼きにする。
4．火の通りを確認したらお皿を当ててひっくり返しケーキを取り出し、シナモンパウダーをちらして完成！

───

今後も食べやせレシピ動画をアップするので、
ぜひ▼チャンネル登録▼をお願いします！
https://www.youtube.com/@ryota.tabeyase

【Instagram】
https://www.instagram.com/ryota.tabeyase/

【X】
https://twitter.com/ryota_tabeyase

✉️お問い合わせはこちら
ryota.tabeyase@gmail.com

───

– English –

【Yogurt Apple Cake】

■Ingredients (One 20cm Frying Pan Cake)
・1 Apple
(A) 2 Eggs
(A) 2 tbsp Monkfruit sweetener (Lakanto S Granules)
・200g Plain yogurt
・150g Pancake mix (Hotcake mix)
・10g Unsalted butter
・Desired amount Cinnamon powder

■Cooking Time
　25 minutes

■Nutritional Information (per serving)
・Energy: 145 kcal
・Protein: 4.4 g
・Fat: 4.7 g
・Carbohydrates: 22.1 g
　Sugars: 18.3 g
　Dietary Fiber: 0.8 g

■Instruction
1．Remove the stem and core from the apple and slice it thinly (about 5mm wide) with the skin on.
2．In a bowl, add ingredients (A) and mix with a whisk until smooth. Add the yogurt and mix until smooth, then add the pancake mix and mix with a spatula until the flour dissolves.
3．Heat the unsalted butter in a frying pan over low to medium heat. Add the apple slices (from step 1) and sauté until they become tender. Once the heat is turned off, arrange the apples in a radial pattern, gently pour in the batter (from step 2), and level the surface. Steam-fry over very low heat for about 20 minutes.
4．Check that the cake is cooked through, place a plate over the pan, flip it to remove the cake, sprinkle with cinnamon powder, and serve!

───

【BGM】
のる 様 作曲：青空に口笛

#りんご #ヨーグルト #腸活レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ