生クリーム不使用！濃厚とろ生ショコラプリン🍫🫧 #グルテンフリーレシピ　#ダイエットレシピ　#ヘルシースイーツ #チョコプリン

生クリーム不使用！濃厚とろ生ショコラプリン🍫🫧 #グルテンフリーレシピ　#ダイエットレシピ　#ヘルシースイーツ #チョコプリン

レシピはこちらから🥣
あとで見返せるように、保存しておくと便利です♩

生クリームなしでも とろ〜り濃厚🫧
ヘルシーなのに満足感たっぷりで、
ダイエット中のおやつにもぴったりなレシピです🥄😉

˗ˋ とろ生ショコラプリン レシピ ˊ˗‪

……　 材料 　…………

材料(2個分)

卵　 1個
牛乳　150ml
きび砂糖　20g
ココアパウダー　15g

……　 作り方 　…………………………………

① 耐熱容器に材料をすべて入れ、よく混ぜる
② 600Wで1分半加熱し、混ぜる
③ 600Wで1分加熱して、再び混ぜる
　※ グツグツしすぎると食感が悪くなるので注意！
　※ シャバシャバなら様子を見て追加加熱を
④ 容器に移し、2〜3時間冷やして完成
　※ ザルでこすと、さらに滑らかな口当たりに🫧

Point ✎𓂃

卵の力でとろーり食感🫧
加熱時間を調整して、ぜひお好みの食感でお楽しみください🍀

……　栄養量 (1個分)　………
目安となりますので、参考までにご活用ください🌷

・カロリー：約150kcal
・たんぱく質：約6.9g
・脂質：約7.0g
・炭水化物：約16.8g
　└ 糖質：約15.0g
　└ 食物繊維：約1.8g

1日のおやつの目安は150〜200kcal以内💡

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

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