材料3つ！カリッほくっ😍さつまいものはちみつバターの作り方 #さつまいもレシピ #秋レシピ #簡単おやつ

材料3つ！カリッほくっ😍さつまいものはちみつバターの作り方 #さつまいもレシピ #秋レシピ #簡単おやつ

さつまいもはレンジで柔らかくしてから、バターでソテーするので短時間で完成するよ❣️さつまいもとはちみつバターが相性バッチリ😚パクパク止まらないおいしさ💕
焼き立てのカリッほくっも、冷めてしっとりもどっちもおいしいよ😋さつまいもの甘さをいかして甘さ控えめ！さつまいもが美味しい季節なので、良かったら作ってみてね❣️

＼おすすめポイント／
・さつまいもは低GI食品、血糖値の上昇が緩やかなのでダイエット向きな食品
・栄養満点な皮ごと調理！皮には抗酸化作用があるので、アンチエイジング効果が期待できる
・冷めてもおいしいので、お弁当にもおすすめ

※1人分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…184kcal【糖質】…35.4g
【タンパク質】…1.25g 【脂質】…4.25g

【材料　3人分】
・さつまいも …1本（300g）
・有塩バター 　 …15g
・はちみつ　　　…大さじ1 （21g）
（砂糖大さじ1.5でもOK）
・お好みで黒ごま…適量

【作り方】
1.さつまいもをスティック状に切る。水に4分くらいさらしてザルにあげ、水気を切る。
2.ふんわりラップをして600Wのレンジで4分加熱する。再びザルにあげ、水気をしっかり切る。
3.フライパンにバターを入れて中火で温める。さつまいもを入れて、火を少し弱めてこんがりするまで焼く。
4.弱火にして、はちみつを入れて絡める。お好みで黒ごまをふったら完成！

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