【冷凍保存OK】【低糖質パン】フライパンで作れるお湯に入れるだけで簡単に作れます。ブリトーやラップサンドもご紹介◎

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【動画目次】
0:00　　オートミール痩せパン
0:35　　使用する材料
0:40 痩せパン生地の作り方
6:34　　冷凍方法と解凍方法
7:36 アレンジ①ハムチーズブリトー
8:56 アレンジ②ラップサンドハムチーズブリトー
10:37 オートミールが糖質オフに向いてる理由

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関連動画🎥
パンの具材に！レンコンのひじき煮https://youtu.be/91fmhXBTptQ
オートミールが余ったらお弁当にhttps://youtu.be/wxK3gzX2TjU

■パン6枚分
オートミール(パウダー)……150g
塩………………………………………… 小さじ1/4
オリーブオイル……………………小さじ1
水(お湯)……………………………… 400g

■オートミールパン1枚の栄養価【6等分にした時】
95kcal　タンパク質3.4g、脂質2.3g、糖質14.8g、食物繊維2.4g、塩分0.3g
■ハムチーズブリトーの栄養価
163kcal　タンパク質8.6g、脂質7.7g、糖質15.2g、食物繊維2.4g、塩分0.9g
＝自己紹介＝
2児の母(3歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからない・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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