おからココアケーキ【痩せ素材でケーキ】【ダイエット スイーツ チョコ 】
レシピ↓↓↓↓↓↓
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== 材料 ==
冷凍ミックスベリー 200g
—- [A] —-
砂糖 70g
サラダ油 大さじ2
—- [B] —-
薄力粉(米粉でも) 100g
おからパウダー 50g
ココアパウダー 20g
ベーキングパウダー 小さじ2
————-
無調整豆乳 1/2カップ
== 作り方 ==
下準備
・ミックスベリーは室温に1時間ほど置いて自然解凍します
・オーブンを180℃に予熱しておきます
0:00 開始
① 0:22 ボールにミックスベリーを入れ、Aを加える 。砂糖が溶けるまで､ ゴムべらでよく混ぜま す。
② 0:51 別のボールにBをそれぞれふるいに入れます。
③ 2:00 ①に②を加えてゴムべらで切るように混ぜます。
④ 2:28 豆乳を加えて全体を大きく混ぜます
⑤ 3:09 型に③を流し入れます。 ゴムべらで表面を平らにならします。
⑥ 3:39 180℃のオーブンで20分ほど焼きます。
おからパウダーでしっとりしたケーキですが、ベリーがゴロゴロ入ってほどよい食感です。
おからで食物繊維がとれて、ココアのカカオでで脂肪燃焼を促進してくれるので、たっぷり食べても罪悪感なしです😅
腹持ちもよくて夢のようなケーキです笑笑
はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲
50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅
いずれも腸内環境の悪化ではないか！と疑い始め😅腸活を自分なりに学び、無理なく楽しく続けてみようと決心しました！！！！
人は食べたもので出来てるという言葉をモットーに、カラダとココロに良いものを選択し、頑張らないで、ゆる〜く生きていきますね。
簡単で美味しい腸活レシピをゆるりと発信させていただきます。
若い人も若くない人も一緒に、腸活ライフ楽しみましょう！