【チョコなし】粉砕なし！レンジで簡単！オートミールチョコ蒸しパン【小麦粉・砂糖なし】

【チョコなし】粉砕なし！レンジで簡単！オートミールチョコ蒸しパン【小麦粉・砂糖なし】

今回は、チョコレート・小麦粉・砂糖なし！で作る身体に優しい低カロリー・低糖質なオートミールチョコ蒸しパンです。生地のオートミール蒸しパンは、粉砕なし！材料を混ぜて、レンジで加熱するだけ！チョコクリームも材料3つを混ぜるだけ！面倒な手間は一切なく、凄く簡単に作れちゃいます。

ふんわり、モッチリとしたオートミール蒸しパンに、濃厚で甘さ控えめなチョコクリームがたっぷり♡見た目からたまらない！！チョコレートを使ってないので、これなら罪悪感なく、安心して食べれちゃいます。(全部：227.5kcal、糖質10.18g)

冷やすと、しっとり感が増し、生地に味がなじんで更に美味しく召し上がれます。特に夏は冷やして、ひんやりスイーツ感覚で食べるのがおすすめです。

簡単に作れて、ヘルシーで美味しいって1番嬉しいですよね。ダイエット中の朝食やおやつにピッタリなので、是非作ってみてくださいね。

【オートミールチョコ蒸しパンのレシピ】
＜材料＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・オートミール　　　　　15g
・調整豆乳　　　　　　　30g
・オリゴ糖　　　　　　　15g
・卵　　　　　　　　　　1個
・バニラエッセンス　　　5滴
・ベーキングパウダー　　1g
チョコクリーム
・ココアパウダー　　　　小さじ1.5(3g)
・オリゴ糖　　　　　　　14g
・調整豆乳　　　　　　　小さじ1/2(2.5g)

※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

＜作り方＞
①タッパーにオートミールと豆乳、オリゴ糖を入れて、混ぜる
(タッパー：横11×縦11×高さ6.5㎝、650ml容量 使用)
②レンジで600W50秒加熱する
③卵とバニラエッセンスを加えて、よく混ぜる
④ベーキングパウダーを加えて、混ぜる
⑤蓋をずらして置く
⑥レンジで600W2分30秒加熱する
⑦粗熱をとる
⑧チョコクリームを作る
(ココアパウダーとオリゴ糖、豆乳を混ぜる)
⑨タッパーから生地を取り出す
(フォークでタッパーの縁を1周させて、生地との隙間をあける→フォークで生地をはがす→タッパーをひっくり返す)
⑩チョコレートクリームを塗る
⑪食べやすいサイズに切る
☆〜完成〜☆
※冷やして食べると、更に美味しい♪♪

【ingredients】
・15g oatmeal
・30ml processed soy milk
・15g oligosaccharide
・1egg
・5 drops of vanilla essence
・1g baking powder
＜chocolate cream＞
・3g pure cocoa
・14g oligosaccharide
・2.5g processed soy milk

【カロリー】
全量：227.5kcal
1/4個：56.9kcal
【糖質】
全量：10.18g
1/4個：2.55g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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