【ヘルシー朝食】粉砕なしで簡単！オートミールパンケーキのレシピ・作り方【小麦粉なし/グルテンフリー】【ダイエット】【おやつ】

【ヘルシー朝食】粉砕なしで簡単！オートミールパンケーキのレシピ・作り方【小麦粉なし/グルテンフリー】【ダイエット】【おやつ】

今回は、小麦粉なし！オートミール100%で作るグルテンフリーなパンケーキです。オートミールの粉砕なく、レンジで30秒！あとは、混ぜて焼くだけ！！生地を裏返す時に失敗しがちですが、まとまりやすい生地なので、「弱火で、裏返すタイミング(生地にふつふつと穴(気泡)がでてくる)」を守っていただけば失敗なく作れちゃいます！！

低カロリー・低糖質でヘルシーですが、ずっしりと食べ応えのあるパンケーキなので、満足感があり、腹持ちも抜群です！また、「オートミール＋ヨーグルト＋オリゴ糖」で腸活にもGOOD◎

甘さ控えめの生地にしているので、トッピングをして、自分好みの甘さに調整してくださいね。休日の朝食にいかがですか？♪

【オートミールパンケーキのレシピ】
＜材料＞
◎オートミール　　　　　　30g
◎塩　　　　　　　　　　　0.25g
◎無糖ヨーグルト　　　　　40g
◎オリゴ糖　　　　　　　　20g
・卵　　　　　　　　　　　1個
・バニラエッセンス　　　　5滴
・ベーキングパウダー　　　2g

※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

＜作り方＞
①耐熱ボウルに◎の材料(オートミール、塩、無糖ヨーグルト、オリゴ糖)を入れて、混ぜ合わせる
②レンジで600W30秒加熱する
③卵とバニラエッセンスを加えて、よく混ぜる
④ベーキングパウダーを加えて、混ぜる
⑤フライパンを熱し、オリーブオイルをひく(弱火)
⑥生地を流し入れる
⑦蓋をして、2-3分焼く
⑧生地にふつふつと穴があいてきたら、裏返す
⑨蓋をして、2-3分焼く
⑩裏返し、焼けてたらお皿に移す
⑪残りの生地も同じように焼く
⑫お好きなトッピングをする
☆～完成～☆

【ingredients】
・30g oatmeal
・0.25g salt
・40g plain yogurt
・20g oligosaccharide
・1 egg
・5 drops of vanilla essence
・2g baking powder

【カロリー】
全量：258.4kcal
【糖質】
全量：21.18g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

作ったよ報告、凄く嬉しいです♡
作った写真や感想をInstagramの投稿やストーリーに！
メンション＆タグ付けしていただけると、いいね＆コメントしにいきますね♪♪
最新情報はInstagramのストーリーでアップしてます。
是非フォローを♪♪宜しくお願いします♡
Instagramはこちら↓↓↓

【Lit.Link】SNSをまとめたページです
https://lit.link/yukachannoracookkitchen
【Instagram】
https://www.instagram.com/yukachanno_racookkitchen
【クラシルアプリ】ショート動画をあげてます♡
https://kurashiru.com/profiles/yukachanno_racookkitchen
【TikTok】30秒にまとめたショート動画をあげてます
https://vt.tiktok.com/ZSeqGopJg/

【BitStarアカデミー所属】
お仕事のご連絡は下記アドレスにお願いいたします。
academy@bitstar.tokyo
BitStarアカデミー ゆかちゃんのらくックキッチン担当者宛

BGM素材：FREE BGM DOVA-SYNDROME (https://dova-s.jp/)
効果音：OtoLogic(https://otologic.jp)
#オートミール#簡単レシピ#パンケーキ